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对于现代社会中，女人减肥早已不是什么陌生的事情，每个女人都希望自己变得越来越瘦，变得越来越美，所以说，现在减肥已经成了女人们的必修课了！但很多女人在减肥的时候，采用错误或者不合适的减肥方法，体重总是停滞不前。为了各位女性的减肥大业，我这里推荐一个粉丝的减肥经验，里面有份很有效的减肥食谱，希望能帮到大家。 粉丝：“漏出大长腿” 我曾经是个130斤的胖子，160厘米，总是矮胖矮胖的，谈了男朋友之后，他嫌弃我胖和我分手，从那一刻我开始减肥的。在减肥开始的时候，尝试了很多方法，节食、吃减肥药、疯狂运动等等，最后没想到反弹的更加严重。导致自己胖到了140多斤。 之后就不敢随便使用网上的哪些减肥方法了，开始控制自己的饮食，针对食物的营养进行减肥，最后我自己总结出了一份减肥食谱，连续吃了一个月，我瘦掉了28斤左右。连续吃了两个月，我现在已经92斤了！每个人都说我整容了一样，听着很开心！今天，就总结我自己的减肥经验，将这份减肥食谱分享给大家。 减肥食谱： 第一天：早餐：一杯牛奶+一片面包+颗苹果+一颗西红柿；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一颗苹果+一根玉米；晚餐：一颗苹果； 第二天：早餐：一颗鸡蛋+一份红豆粥+一颗苹果+一颗西红柿；午餐：一份清炒土豆丝+半碗米饭+一颗苹果；晚餐：一颗苹果； 第三天：早餐：一颗鸡蛋+一份小米粥+一颗苹果+一颗西红柿；午餐：一份凉拌菠菜+半碗米饭+一颗鸡蛋；晚餐：一颗苹果； 第四天： 早餐：一杯鲜榨西红柿汁 午餐：一杯鲜榨西红柿汁 晚餐：一杯鲜榨西红柿汁 第五天：比较辛苦，3杯番茄汁，不要加糖哦。 第六天： 早餐：一个西红柿，一个鸡蛋 午餐：先吃一个西红柿，半小时之后一片全麦面包，一杯黑咖啡 晚餐：一碗番茄胡萝卜汤 第七天： 早餐：2个西红柿，一杯酸奶 午餐：一份西红柿炒鸡蛋，一个红薯 晚餐：一份清水煮西红柿、黄瓜汤 我是按照少吃，应用苹果和西红柿的减肥方法来减肥的，按照一周一循环，循环10次。当然大家可以按照自己的喜好搭配水果来减肥。 西红柿的减肥功效： 西红柿的热量很低很低，每100克西红柿仅含有16卡路里的热量，是典型的低热量减肥食物，比苹果的热量还低。 西红柿的饱腹感很好，吃了之后不会觉得饿。饭前吃一颗西红柿能减肥，因为西红柿当中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。另外，西红柿含有比较多的膳食纤维，它去油力量强，吸附油脂之后，还能排出体外。 西红柿当中独特的酸味，也具有减肥的功效，酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，加上膳食纤维的作用，这对于肠道内壁的多余脂肪和油脂有双重的吸附效果。 减肥最需要的就是饮食控制，西红柿减肥法的重点其实也是饮食控制上的。控制热量的摄入，就能带来相应的减肥效果。最近，这个减肥方法很多人都在尝试，据反馈效果还是不错的。大家喜欢吃西红柿的可以尝试下！ 从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3～5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。 |
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