缠丝劲是太极拳精华（中）

4、强调锻炼缠丝劲必须“百分之百放松”，由松入柔，由柔至刚，刚柔相济。

传统陈氏拳的缠丝劲强调要“百分之百放松”，整个拳架全身各个部位“都要松下来沉下来”。马虹老师阐述照奎***于放松的拳论思想，突出强调了三个重点：

(1)以“阴阳相济”的拳理指导放松。要求通过放松而摧僵化柔、由柔至刚、刚柔相济、“阴阳无偏”，所谓“筋骨要松、皮毛要攻”是也。

(2)特别注重胸腰的放松。为使胸腰能“百分之百放松”，要求做到“四大块(即两肩两胯)松沉”。两肩松沉，才能使胸部的开合、背部的开合和上肢运化自如：两胯松沉，才能使裆圆腰松，丹田才能转动灵活。为此，要求平时打拳即注重加大两肩两胯四个重要部位转轴的扩量。

(3)强调放松的目的，是为了更有效地提高肌肤的膨胀量和灵敏度以及肌体筋骨缠绕旋转伸展收缩的扩量，以更有效地锻炼出合乎陈氏拳拳理要求的缠丝劲，也是为了更有效地调动全身的缠丝劲力集中到一个发放点上，“挨到何处何处击”。因此，放松只是这套以缠丝劲为精华的陈氏拳整体拳学功夫中一项重要的基础功夫。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

5、强调非圆即弧、非顺即逆、往复折叠、劲走螺旋。

传统陈氏拳的缠丝劲，处处皆讲求非顺即逆、非圆即弧、往复折叠、触处成圆的螺旋式的动作方式，“绝无直来直去的抽扯之形”，也不能有劲僵、劲散、劲断等丢顶之病。所有动作都要求走圆弧线，即非圆即弧、非顺即逆;即使倒换重心，也必须裆走下弧(照奎公喻作“走锅底形”、强凋“不许把重心扛过去”----即不能走上弧线或平移过去);不仅动作要圆。定式造型也要求“处处圓”。强调“往返须有折叠”，要求运劲须是欲左先右、欲右先左，欲开先合、欲合先开，欲顺先逆，欲逆光顺、“要多少给多少，半点也不多给;给多少要多少，半点也不多要”(照奎公拳论)，“如意要向上，即寓下意;若将物掀起而加以挫之之意，斯其根自断，乃坏之速而无疑。”(陈鑫拳论)这种顺逆缠丝、往复折叠的运劲方式，初学时的确让人感到很繁难，招熟后便清楚了那都是在拳式的虚实转换和开合变化中完成的，或虚或实，或开或合，或虚中有实，实中有虚，或开中有合，合中有开，如拳论云，“一虚一实，一开一合，举术尽矣。”实践证明，平时锻炼这种缠丝劲，既有利于使体内的五脏六腑得到很好的自我***，促进其自行调整运行功能至最佳状态;也有利于加大人体360多个骨关节的扩量，增强全身经络筋腱和肌肤的灵敏度及柔韧性，促进气血的运行，提高筋骨肌腱的健康水平。从技击上看，这种缠丝劲既能有效地引化沾随对方的来力，不与对方发生无谓的丟顶而徒耗自己的劲力，又能使对方摸不着己方的劲，“彼不知我而我独知彼”，使自己的劲力增强突发性，“不发则己，发则人莫知其所以然。”

正雷太极书院张晋僖老师授课中

传统陈氏拳又强调“周身处处有掤劲”，这掤劲又为何物’马虹老师拳论阐述说，“掤劲就是一种周身处处都向外膨胀、灵敏而柔韧的弹性劲。”“是一种弹性的、能伸能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲。”是太极拳各种劲力的共性特征。”掤劲之与缠丝劲，细究之其实质是一致的，“是一股劲，而非有几股劲也。”(陈鑫拳论)其所以或称为掤劲或称为缠丝劲，只不过是相对于那个角度来说。所谓缠丝劲，不仅强调了“劲”，尤其强调了这个“劲”必须是螺旋缠丝的重要特征。