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现代人压力重重，倍感心太累，如何让心更强壮，更愉悦，更能承受压力？国际一种给心的瑜伽（Heart Yoga）也许能够帮助你。
这两天，我们报社（中国美容时尚报)请来了从尼泊尔远道而来的心瑜伽卓玛大师做培训，了解到了目前一种"心瑜伽"全新瑜伽理念。
卓玛大师解释说，"心瑜伽"的英文名是Heart Yoga，顾名思义，是一种强调心灵参与的瑜伽，但又不是普遍意义上的心灵参与。卓玛老师认为心瑜伽的不同就在于：“一念之转，生活开始酝酿。”
这里的“心”有三方面的指向：一是指身体、体位法，强化心脏功能，优化循环代谢；二是意念，情绪的调整，心理状态的平衡；三是灵性，灵魂与心灵。'心瑜伽"更加强调身心合一。犹如物质分为固液气一样，人自身也是由这三面构成。固态的比如骨骼，液态的比如血液、汗液、眼泪、身体细胞内的组织液等，气则包括气血循环、身体热能等等。心瑜伽在这三方面，无论是自身还是肉身以外的地球引力和磁场都达到一种大范围内的良性互动与和谐。
不论你做哪一个动作，让你的速度最大限度的放慢，让你的意识和念头跟随你的每一个动作，你可以感受到你的身体所散发出来的能量。
心瑜伽，有了心灵和意念的参与，不仅在身体心灵方面让人提升，通过修炼，你会渐渐在追求身心和谐的过程中同周围环境和人群产生和谐互动的需求，在意念自主的牵引下提升你的生活品质。
心瑜伽让你时时处处都可以做瑜伽。卓玛老师认为：当你有了新的理念,掌握了正确的方法,生活即是瑜伽。比如:从每天早晨醒来睁开眼睛后的第一个动作，你的心瑜伽练习就可以开始了。你可晚一会儿起床，躺在床上做瑜伽，你要慢慢扭转你的脖子，伸展手臂，转动身体上上下下的关节，越慢越好，别忘了要用 “心”关注你的每一个动作。通过温和的运动，心瑜伽将叫醒你的一整天。这一天以喜悦作为开始。卓玛老师说，心瑜伽可以让你24小时都处于瑜伽状态。举手投足、起心动念，让瑜伽的理念无时不处地展现。感受"心瑜伽"，最重要的一条就是一定要尽可能的慢。因为只有慢，你才会用心来专注，只有专注，你才能更加清晰地感受到自己身心的变化，无论是与外界的协调还是自身情绪的调整与平衡。
"心瑜伽"还强调身心灵与外界的互动与和谐。人如果情绪有波动，不管是高兴或是愤怒，都是因为自身与外界的不协调引起的，如果能认识到这个道理，并且加以自主的改善和注意力的合理分配，人自身的情绪会得到很好的平衡与调节。卓玛大师说，正确的练习"心瑜伽"，其令人惊喜的效果会随着时间的推进和人年龄的增长更多地体现出来，而且是倍增。
练瑜伽总会涉及到饮食的问题。"心瑜伽"的饮食几乎就是糖尿病人的饮食结构：少糖、少油、少盐、高纤。按照卓玛大师的饮食习惯，早上应吃水果，喝温热水，水里加入一点有有益矿物质的岩盐，可以清理肠胃。她自己的早餐有时也会熬点粥，喝加入枸杞、红枣、黄芪煮的水，她说对肠胃排毒非常有效。
卓玛大师强调早上千万不要喝凉水，经过一个晚上的睡眠之后，突然喝凉水对肠胃非常有害。她一般都是早上5点—7点起床，因为这时候身体系统走大肠经，这时候喝水有利于身体毒素的排出。不能太早，太早是走肺经，喝水会伤到身体。而且太阳下山之后不能吃生冷。卓玛大师说，不要同时吃太多的食物，而且一定要细嚼慢咽。
练瑜伽的人要自然的食物而不是加工过的食品。她倾向于吃糙米而不是精米，因为越是自然的食物越是含有对人身体健康有益的维生素和微量元素。
"心瑜伽"因为注重自身与外界环境的协调，在促进人心理的调试方面有积极的作用。不良的情绪会因为心瑜伽的理念和练习渐渐收敛和消退，让人身心得到抚慰和调适，与外界环境保持平衡。在印度，瑜伽最早是为皇宫贵族设计的，因为瑜伽能给人超人的体力、宁静的心去洞察一切，能够头脑清晰地去决策。“心瑜伽”不仅有其他瑜伽的种种优势，能够让人排除身体毒素，增强体质，身体健康，带来身心的愉悦外，还注重促进心的平衡，使得思维模式越来越趋于正向，让练习者在现代社会生活和工作中更加积极乐观，游刃有余。
此外,"心瑜伽"不只是针对个人的修身养性，还影响着人的生活角色的投入和人际关系的调整与平衡，一定程度上是一种心理的调节与暗示，并且以主动的方式释放出来，成为一种能动性的积极因素。心瑜伽是心灵自然而然的释放而不是压制。举例说，有吸烟者在练习后，会自然而然的排斥香烟，而且厌恶二手烟。她解释说，并不需要没意地去压制什么，只是自然而然的结果，仿佛身体的平衡系统变得越来越强大，将一切对身体平衡造成影响和损害的事物排斥在外。
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卓玛大师:出身宗教皇族,家学渊源深厚，母亲从学天主教学校，学校父教于私塾，从小接受中西文化,两岁开始学习四书五经，并由母亲点滴传授食疗、中医知识；24岁开始接触佛法；在尼泊尔生活20余年。在研习瑜伽的过程中同佛教相结合，在世界各地推广"心瑜伽"，注重天人合一。
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