怕血糖高，不吃主食？各位糖友们都了解主食吃多了会升糖，所以会可以避开主食或少食主食，但是大家并不知道这种饮食习惯会导致自身身体消瘦，乏力，生活质量明显降低。同时呢，当碳水化合物摄入不足时，脂肪会大量的分解继而产生酮体，有可能会导致酮症酸中毒。正确饮食主食习惯应该是适当地限制总的食物热量摄入，主食每餐1.5~2两，每天必须要摄入130克以上的碳水化合物，做到少食多餐，平衡膳食，并且保证餐后健康运动有利于降糖。 杂粮稀饭不升血糖？糖友们会觉得主食升糖，那我们吃杂粮会好一些，五谷杂粮赛神仙嘛，但是大家并不知道杂粮经过长时间的熬煮，食用后也会容易升血糖。所以建议各位糖友们在日常饮食中应以干饭为主，少食稀饭；同时，不要选择精白米，以糙米为主，粗粮与细粮平衡搭配，例如燕麦红豆糙米饭、小米荞麦糙米饭等。接下来小编分享给大家糖尿病人们两个健康食谱，大家可以借鉴一下！ （一）、 早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。 午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。 （二）、 早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。 午餐：荞麦大米饭1碗(100克)，青椒肉丝，香菇豆腐汤。 晚餐：花卷1个(100克)，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。 得了糖尿病后就不能吃水果？也有绝大部分糖友们认为水果不是糖尿病人应该食用的，哪怕是很少的量，但实际上水果中含有丰富的维生素和矿物质，对人体是非常有利的，而且水果中含有的果糖其实是不需要胰岛素参与代谢的。所以糖友们放心，水果可以吃，但是一定要注意方式方法。首先先将自身的血糖控制平稳后才可加餐吃水果，至少餐后血糖要低于10毫摩/升；每次加餐的量约为100g；另外要选择含糖量较低的水果，例如苹果、梨、橘子、柚子、猕猴桃、葡萄、草莓等；另外如果进食水果量较大，就要减少正餐中主食的摄入。
误区一 不定期的凭自我感觉到医院测血压糖尿病患者要进行自我监测与管理，首先要观察自己的身体健康情况，如糖尿病的“三多一少”（吃得多、喝得多、尿得多、体重减少）情况症状、全身是否乏力，还要定期检查心脏的大小、节律，下肢情况，有无浮肿，眼底是否有问题，是否有皮肤溃疡等。 其中有些患者自己在家就可以做，如测血糖，这是糖尿病患者自我管理的重要手段。通过血糖监测了解血糖浓度，可以帮助患者随时调整饮食、运动及判断疗效。病情比较稳定、血糖控制比较好的糖尿病患者，一个月可以监测5到7次，其中包括空腹血糖、三餐后的餐后两小时血糖、夜间血糖，每次监测一种血糖就可以了，如第一次监测空腹血糖，隔几天后再监测早餐后血糖，再隔几天监测午餐后血糖……每个月共监测5到7次就可以了。 除了自我监测血糖外，了解糖尿病患者的血压情况也非常重要，因为糖尿病患者很容易血压升高，进而对心血管、心脏造成损害。对于糖尿病患者来说，正常血压值为130/85毫米汞柱。不过值得注意的是，电子血压计有一定误差，测量效果不如医院常用的水银柱血压计，因此糖尿病患者也要定期到医院测量血压。 误区二 不定期测糖化血化蛋白除了血糖、血压这些糖尿病患者可以自行监测的项目外，糖化血红蛋白以及尿酮、尿微量蛋白、尿糖的监测也很重要，但为了确保检查结果的准确性，这些监测必须要到医院去做。其中，糖化血化蛋白可以稳定地反映人两三个月以来的血糖平均水平，反映体内葡萄糖代谢的情况。有的糖尿病患者看自己空腹血糖和餐后血糖比较正常，就不愿意测糖化血化蛋白，殊不知，每次测的空腹血糖或餐后血糖，只能代表血糖当时的情况，而不能反映一段时间里人的总体血糖情况。因此，定期监测糖化血红蛋白还是非常重要的。 误区三 血糖高低仅用家用仪器家用血糖仪是在指尖采血，测的是毛细血糖。这种监测是有一定局限性的，当血糖超过13.3或低于1.1时，这种血糖仪就不能显示数字了，而是显示代表过高（“HIGH”）或过低（“LOW”），这个时候就不能用血糖仪测血糖了。尤其是当患者的血糖值过高甚至（家用）血糖仪不能读数时，情况就比较危险了，因此要尽快到医院取静脉血进行检测； 误区四 早起测空腹血糖吃药专家指出，有的糖尿病患者平常坚持每天早起后在早餐前服用降糖药物，因此即使要测空腹血糖，也习惯了早起按时吃药。然而这会影响血糖值，因此空腹测血糖前千万不要吃药。此外，糖尿病患者在复查血糖的日子里要注意保持一贯的生活和服药习惯，不要故意少吃东西或不吃降糖药，另外检测的前一天晚上10点后最好不吃不喝，晚餐也别吃太油腻的。 糖尿病的控制关键就是要“管住嘴、迈开腿”。很多糖尿病患者会习惯经常到餐馆饭店去“打打牙祭”。但是名医馆专家指出，餐馆的饮食其实非常不适合糖尿病患者，因为普遍餐馆做的菜，不但热量非常大，而且大多的油、盐、糖都比较多，这对糖尿病患者来说都是重要大忌。 误区五 运动前不测血糖除了饮食控制，糖尿病患者的运动疗法也很重要，也就是“迈开腿”。很多糖尿病患者都知道每天要适当活动，却忽略了对运动前对于自身血糖的监测。事实上，血糖低是不宜剧烈运动的，否则极有可能晕倒。此外，运动中一旦出现头晕等低血糖症状，也要立即停下来；必要时还要及时服用一些糖来使血糖达到正常值。 有一些公园里专门用鹅卵石等铺设了石子路，很多人喜欢在上面走用来按摩脚底、促进血液循环，有的人甚至更喜欢赤脚走路。但是这种保健方式并不适合咱们的糖尿病患者，因为糖尿病患者要更加特别注意脚部保健，而走石子路会增加糖尿病患者脚部破损的概率，增加他们患上糖尿病足的风险。另外，糖友们运动的时候为了防止脚部出汗太多，专家还建议，糖尿病患者最好在脚趾间夹上棉花等柔软、透气、并富有弹性的物品，防止脚部的过度摩擦或者产生脚趾的叠压。 误区六 患者不注意护脚糖尿病足是糖尿病引起的严重并发症之一。名医馆专家指出，在糖尿病患者中，足坏疽的发生率比非糖尿病人高17倍。对于咱们糖友们来说，即使是很轻微的擦伤，也极有可能引发感染，产生坏疽甚至需要截肢。因此糖尿病患者一定一定一定要注意足部的保养，每天要用温水以及无刺激性的肥皂清洗双脚，注意水温不要过高。还要注意保持足部及脚趾间的干燥；足部特别干燥的患者可用护肤品来涂抹脚部；洗脚后要及时修剪过长的趾甲，趾甲前端应剪平磨光，防止向内生长。另外如果脚上有茧子或鸡眼之类的，千万不能用手抠或用小刀，也不要贴鸡眼膏等刺激性化学药物。 另外，糖尿病患者千万不能赤脚穿鞋，平常最好穿白色或者浅色的袜子，以及时观察脚部的健康情况。袜子的袜筒不要太紧，因为糖友们本身的血液循环就不好，太紧了就不利于血液流通。糖尿病患者穿鞋也应该要注意，最好穿圆头、平底、软牛皮的鞋子，还要注意鞋子里面有无异物，有无线头、接缝等，因为这些都可能导致糖尿病患者脚部磨损，新鞋最好撑松了、合脚了再穿。 |
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