女人不想要老得太快，常吃这5种食物，激发雌激素，越吃越年轻！

西兰花属十字花科蔬菜而且富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言它还有保护皮肤的美容功效，是一款不错的抗衰老的食物哟。

新鲜乳酪：新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成、改善脑功能，这是抗衰老的食物好选择。同时为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外还可以在饮食中加入一些健脑食物如：鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外葡萄酒含有丰富的抗氧化物质有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒好处多多。

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蜂蜜：对于女人来说：早餐选择面包加蜂蜜是明智的。据美国的一项研究发现：深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用而且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液、能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美，是很好的抗衰老的食物。

担心发胖却又不想节食，那你只能挑选对的食物了比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素而非常有益于女性减肥。此外研究人员还透露，金枪鱼中还富含的铁对于体内铁质不足的年轻女性而言多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼就能摄入20克蛋白质，更有利于减肥成功，优质的含量是抗衰老的食物哟。

（图片来源于网络）衰老的食物：蘑菇 抗衰老的食物有哪些呢?蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低且常吃也不会发胖。同时蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，这可以促进人体的新陈代谢。

 

雌激素