 乒乓球人的精神家园 第一，拉那个普通的上旋球。 定点的，不要步法，就是类似于对方推挡或拨挡过来的球，最好是用多球练，如果用单球，陪练水平要是不够的话，拉两三板就找不着球了。基本要求就能够在身前迎前击球，适当多增加摩擦，掌握好速度，匀速稳住。 第二，拉连续的下旋球。 也是定点，也是多球，这多球要发出台的下旋球，且节奏要稳，还不能太转，也不能太长、弧线不能太高。 这两个练习，都有共同要求： 不能把弧线拉得过高，线路必须拉长，越长越好，尽量到底线。 当然作为必要的辅助性练习，还要适当的徒手挥挥拍，因为用多球练习连续拉，练一段时间就体会到这中间的差别了，但是也有一个共同点，就是一下手就要一气呵成。说白了就是这两个动作还要稍微近似一点，不能说拉下旋就背着拉，拉上旋就变成纯打了，那不行！ 一定要记得，不管是拉什么球，他的动作外观的差异并不大！
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