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以前人们总把生育问题归结在女性身上，甚至把生男生女都看作是女性的问题。 现在看来时多么的孤陋寡闻。明明生男生女是性染色体决定的，只能说没文化真可怕。 按理说随着生活水平的而不断提高，人的生育能力也应该是成正比的，但是事实却是，男性生育能力正在逐渐下降。 今天就来介绍10种让男性生育能力飙升的方法，你摆好姿势了吗？ 1、 保持健康的体重 荷尔蒙的平衡对精子数量、精子健康有着至关重要的作用。 过多的脂肪组织会使身体内的荷尔蒙失衡，进而影响精子的质量、数量，影响生育能力。 2、健康饮食 新鲜的食物，尤其是水果和蔬菜，它们含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于生育能力的提高。维生素C和维生素E尤其重要。 3、适当锻炼 运动会使精子保持一个最佳的状态，研究表明举重和一些户外运动可以提高精子的活跃能力以及精子数量。 建议每种进行适度锻炼，一般一个周至少进行150分钟。 4、服用维生素 一些维生素特别是D、C、E和辅酶Q10，这些都会对精子的健康有好处。 但是，并不是每个人都需要服用维生素补充剂的，如果他们可以在饮食中获得足够多的话，就没有必要再额外服用了。 5、避免洗热水澡 精子喜欢在一个狭窄温暖的环境中活动，也就是说在你洗澡的时候它们很可能会不小心跑出来，并不是只有射精、梦遗才会释放精子。 同样的道理，不要不过热的东西放在隐私部位，这样也会影响生育能力。 6、减少咖啡因的摄入 过多的咖啡因会影响男性精子的数量以及质量，一般而言，每天咖啡因的摄入应该尽量保持在300毫克以内，含有咖啡因的饮料也要少喝。 7、限制酒精的摄入 限制并非完全禁止，你可以适当饮酒，但是不能贪杯。 少量饮酒有助于健康，过多的饮用就会减少精子的产生。正常来讲，一天最多只能喝一到两杯。 8、不要吸烟 吸烟不仅会降低精子数量，也会使精子运动力降低。另外，吸烟与多种癌症有关。 9、睾丸激素替代疗法 睾丸激素替代疗法的一个常见副作用是停止睾丸激素的自然生成。一旦不能正常分泌睾丸激素的话，就会对生育能力产生影响。 以上的几点建议在很大程度上是改善了你的身体健康，如果你想当一个爸爸，那么就要改掉那些坏习惯，最好还是去看一下医生，医生会给你专业的指导意见。 |
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