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叩齿： 能够增强牙齿支持组织健康，好像锻炼身体一样，也可刺激唾液的分泌.清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可以做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿咬叩运动，每回叩100余下，每日早上配合刷牙进行，形成习惯。 牙龈按摩： 牙龈按摩可以增进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。 牙龈按摩可以在口腔内进行，也可在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晨和晚上刷牙后做。具体做法是：将手洗干净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面的牙龈上，自前向后做旋转揉动，接下来又由后向前旋转，这样来回20次；最后做舌侧的牙龈背面。 在口外进行时，把嘴唇闭上，用右手或者双手手指放置在上、下唇、腮部做揉捏动作，但是注意力量要达到上、下牙龈，分上、下与前、中、后5个位置，每个位置各做20余次。 咀嚼锻炼： 咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。 要多食硬而粗糙、含纤维成份多的食物（如豆类、芹菜等），进食时要充分咀嚼，不要囫囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨与牙槽骨，增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可刺激唾液的分泌，有不错的口腔自洁作用。 |
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