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莎拉波娃是2014年WTA排名第二，她是众多体育记者和网球粉丝追逐的著名球星，因此莎娃的网球动作颇具代表性。本打算在图片文档里找到莎拉波娃的双手反手击球的连拍图片，日前找遍了图库无影无踪，只好用几张分解的图片说明，虽然图片显示莎娃穿着的战袍和时间不同，但莎娃的基本动作和击球风格是比较清楚的。2014年10月初我们在北京中网现场观看莎拉波娃的双手反手击球动作似闪电之快，快的速度让专业摄影师也不好连拍，另外记者在球场的现场距离球员的位置较远，角度也不易对准她的正面，但是在搜集整理的这些图片中，还是可以捕捉到她的各个动作的特点。
2，莎娃眼睛紧紧盯住来球，由开放式站位迅速到半关闭式后，左肩带动转髋，右侧肩对准来球，双肩夹紧收缩，手腕抓紧球拍，已完成蓄力的前期准备，在击球和转体莎娃在快速的寻找击球点。 3，以上各图可以看出莎娃在用力击打来球，双腿、腰和双肩都在发力。这样做，击球的力量和速度加大后精准度将会降低，但是由于莎娃基本功扎实，击球后落点我们看到的是经常非常刁钻和准确。莎娃腿和腰是发力的基础，紧跟着旋转躯干，而后迅速的挥拍发力，击球瞬间，挥动拍头的速度最快，这一套动作莎娃一气呵成，在身体前方击球的瞬间伸展球拍。下面这张图是莎娃击球后的转体动作，我们看到她还是以肩在带动转体。 我们看到莎娃没有将整个身体冲向来球，而她是以身体躯干为轴旋转姿势保证了击球的稳定性，尤其她在快速的移动中利用开放式击球的初始动作，莎娃良好的身体姿势保证支持了所需要的身体平衡，因此这进一步证明了身体素质的全面发展，尤其躯干和腰部的素质也是很重要的。以上展示的这几个动作分别是莎娃在击球，将球拍甜点牢牢的对准来球瞬时间的效果。 4，莎娃的左手，充分向目标落点伸展，这是左手在加力、在指向落点，此时拍面指向并平行于球网上面，要尽量加长这个时间，这就是一记好球的标志性标签。 我们注意莎娃在击球时身体平稳，不是双脚腾空，没有跳动，右脚非常实在的踩住地，击球的力量还是由双肩转动和发力挥拍将身体向上带动所产生的。她虽然是突然发力但表现在击球时还是很放松的，如果出现同时双脚离地动作会出现身体不稳的状况，由于莎娃身高的原因，我们观察莎娃的击球一般不做跳起来双脚腾空的动作。
5，击球后莎娃的随挥很到位，很快又回到开放式双手反拍击球姿势，这样她可以轻松地为下次击球做足准备。我们注意到她的随挥动作没有提早的结束于右肩上，并且用右脚跟迅速着地，莎娃属于右手持拍选手为右脚为轴或者说是支撑点，身体重心将朝向球场中间。莎娃的拍头落位低于肩部延至到后背中线左侧，与开始引拍时角度几乎一致，拍子的轨迹整整转了360度，这样能够使最后的鞭打击球力量不过早的减轻。 莎娃的整个击球动作非常合理并且完成的很到位，开放式双手反拍击球将会帮助她继续下一拍球，不会出现措手不及的麻烦，她把自己迅速的带回到球场，并且继续从对手手中夺回对此回合的牢牢控制权。观察莎娃整个击球过程面目表情严肃认真，表现出非常用力和咬牙的神情，说明她在认真的对待每一个球。 6，本课以介绍莎拉波娃的双反为主。下面时间上课，准备活动8-10分钟，颈部、四肢和腰部拉伸，抡臂及踢腿等。 7，练习双手反击动作，直线100次X2组，斜线100次X2组，间歇3-4分钟。 8，纠正或调整击球出浅，提高将球打到底线附近的技术。 9，整理活动5-8分钟：拉伸、捶击四肢和后背等。 |
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来自： 草原狼ual5yjcg > 《网球》
1，这是莎娃准备击球时的站位姿势，脚步的准备是从开放式站位开始，双脚自然的分开，双膝微屈，双肘弯曲，迅速举拍转身，可以看出她用很少的击球准备时间或是在紧急情况下，莎娃果断的毫不迟疑，使用双手反拍且动作流畅。莎娃的这一技术的关键在于双肩的转动，很多时候，我们观察到莎娃以快速的动作做了个90度的转体，眼睛盯住来球，做好击球的准备，此时莎娃向后撤出左脚一步，并且转动双肩，我们看到她在下图中所完成的动作时，明显的表示出莎娃的右肩几乎贴住下颌（下巴）。
