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短跑起跑技术根据对象的不同可分为三种类型，供君探讨交流 一、专业运动员的起跑技术动作 听到“各就位”口令后，应轻快地走到起跑器前，做2-3次深呼吸。然后，两手撑地，两脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地，然后两臂伸直，4指并拢与拇指成“八”字形有弹性地支撑在起跑线后，两手间距离略宽于肩，体重均匀地落在两手、前脚掌和后膝之间，肩、颈、背部自然放松，头与躯干保持在一条直线上。 “预备”口令后，平稳从容地抬起臀部，使体重落在两臂和前腿上。此时，肩部略超出起跑线，臀部与肩同高或略高于肩，前腿膝关节夹角为90°- 100°，后腿膝关节夹角为110°- 130°，注意力集中听枪声。 当听到枪声后，两手迅速推离地面，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动。后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高，同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角为42°- 45°，上体前倾与地面成15°- 20°角。 二、学生起跑技术特征及建议 学生由于缺乏专业的教练指导和系统的训练，力量、灵敏度等身体素质及技术水平都处于低水平阶段，以上专业运动员起跑技术参数只能作为参考。 建议学生 1、采用中矩式起跑姿势 2、肩部前倾，越过起跑线4-6厘米 3、前腿膝关节夹角为90°-100°；后腿膝关节夹角为100°- 120° 三、现实生活中的起步 在平时生活中会遇到应急的各种快速跑，如火灾、地震等需要快速离开危险源的各种起跑，就不会像专业运动员那样起跑，也不会像学生那样做好起跑的准备，更多的是第一反应时身体处于一种工作四肢或者是其他无意识姿势时的突然起跑。 附：教科书式短跑起跑技术 |
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