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史上最全背部训练图解1 助你虐出倒三角！ 背部训练对身体有很多好处，比如提高身体基础代谢率等。 想要倒三角型的身材，为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身... 但是，背部却非常的重要，背部是决定身材是否是倒三角的决定性因素之一，同时背部训练 训练背部最有效的九个动作，练出迷人倒三角！ 一、背阔肌的好处 1.背阔肌，从形体上来看可以使得倒三角的体型更加明显健美 训练视频介绍:健身背部训练，男人需要一个倒三角!作者签名:搜索5这个数字 上两篇分别讲到背部训练中最容易出现的问题和背部肌群的重要性，今天我们结合 ScottHerman背部训练计划，倒三角在等着你 动作1 引体向上
动作2 俯身哑铃划船
动作3 器械坐姿颈后下拉
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