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随着社会的发展与进步，社会上的竞争力也越来越激烈，给人们带来的压力也越来越大，经常加班加点熬夜，有时候晚上还要参加应酬什么的，每每经过一番劳碌后都会产生身心劳累疲倦，不过只能休息一晚，便要马上参与到紧张的战斗中来。 有句老话是这样说的:年轻就是资本。因此大多数的人就认为年轻人只要身体无疾病够大个就没有什么好担忧的了。但其实不然，最近一段时间里，也有一些年轻人明显的感觉到自身的疲惫不堪，上班期间有时还是难以集中精神的。
经过家人的三叮四嘱，作为年轻人的我，最后还是挤出一些时间去到医院做了全身检查，检查结果显示是我有明显增高血压的现象，还是一名年纪轻轻的我知道自己有明显增高的血压后，自身的心情很不好，情绪很低落，常常会幻想可否有药物使血压迅速地降下来。而我的主治大夫王大夫告诉我，这种药物世上还没有发现，即使有也不合适服用，原因是高血压会在无声无息中缓慢上升，想要治疗血压下降，必须是慢慢推进，不能一昧追逐速度降压，而忽视身体其他状况的影响。 身边一些正能量的病友时常告诉我，要循循渐进地降压，不可太心急，首先要坚持每日服药，坚持定时看大夫，保持心态良好，高血压就会逐渐消失的。就是这样，在大夫和亲朋好友的帮助下，我开始了积极向上的面对降压问题，和慢慢关注起跟高血压各方面有关的知识，还经过自身身体力行，我也摸索出一些关于治疗高血压的办法。以下是想跟大家共分享的。
在治疗高血压时，次要目的是降低血压，我们最重要的目标是预防控制高血压患者并发其他心脑血管类的潜在疾病，换句话说也有可能因为这些疾病造成死亡。 这三样的食物高血压患者应减少摄入 第一、减少摄入胆固醇。 每日摄入的胆固醇量，对于高血压患者应小于三百克。例如今日吃了一个鸡蛋和一块掌心般大的瘦肉，那么今日就该暂停对胆固醇的摄入了的。例外动物内脏，卤煮，肥肉等都是平日里比较多见的高胆固醇食物，最好不吃或者少吃。 第二、减少摄入脂肪。 通过大量的科学技术研究证实，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正比。因此我们在平日生活就餐时一边要坚持饮食清淡，一边还要继续把控对于饱和脂肪酸的摄入。
第三、减少摄入盐。 对于高血压患者来说，低盐饮食是必须遵从的原则，在世界卫生组织倡导下，高血压患者的食盐摄入量每日需不大于三克，所以在生活中那些腌制食品、火腿、腊肉里都含有较高的盐份的，因此不可食用。同时对于剩菜和不新鲜的蔬菜也不可食用。轻中度高血压患者需选择低钠盐，严重患者就一定要食用无盐餐了。
对于高血压患者来说，吃什么对疾病的恢复好呢? 凉拌洋葱黑木耳 食材：洋葱、黑木耳和小葱姜 辅料：盐、生抽、糖、芝麻油、花椒、油和醋
详细烹饪方式: 一、首先把黑木耳焯一下。即煮水开后，把已洗好和泡好的黑木耳放进去，大概煮两分钟，千万别煮太长时间，不然会影响口感，但若不煮一下，在使用中就会闻到一股怪怪的味道，因此需要焯一下。 二、把煮好的黑木耳放入凉水里浸泡一会，便可丰富更佳的口感。 三、将洋葱切丝状，将小葱姜切末状。再把黑木耳的水分沥干，避免黑木耳掺合的水分影响辅料与黑木耳的均匀搅拌。 四、加入辅料，其中盐需适量，少许糖，生抽或者蒸鱼用的豆豉油，大概十克便可。 五、对于加入花椒油，放少许即可。 六、最后浇上一点芝麻油，放入剩余的一些辅料(油和醋)，充分搅拌装在碟里就搞定了。 温馨提醒，即使这道菜肴可以辅佐降压、消除血栓，也不可以作为主食来用餐! 治疗高血压的佳品:辣木籽 辣木原产地是印度，位于与中国的交界处，它是闻名于印度里最古老的药用食用物质，同时被当地印度命名为“圣书”，由此可见它是具有较高的养生之道和药用之处，也被称作世界三宝之一。
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