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人们都说，标准的睡眠时间是一天八个小时，但总会有一些例外。有的人一天要睡十几个小时，而有的人只睡四五个小时，甚至更短。 起初，我相信人的精力真的是有限的。 就比如，如果有一天我失眠了，第二天我就一定会补回来。（其实只是心理作用） 比如说，周末起了个大早，本来想去学习。但是又想先洗完头发和衣服，结果等洗完已经十点多了。 然后觉得累了，就想吃个饭再睡会儿觉。结果一不小心睡过了…… 再看看网上流行的是那些名人（无论是政坛上的还是商场上的），网上曾爆出过王健林的日程表:  那些亿万富豪们的作息时间表也都惊人的相似， 李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床，8点准时到公司上班，每天思考很多的问题； 台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司，每天工作时间15个小时，四十多年如一日地坚持； 雷军就更勤奋了，每周7*16小时的工作时间； 周鸿祎每周工作七天，每天12小时; 钢铁侠埃隆 · 马斯克每周工作超过100小时； 迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四点半就会起床； 而作为世界首富的比尔盖茨也是每天6点起床，然后就是陀螺一般地运转，经常连续36个小时不睡觉，之后倒头便睡10余个小时。 看完这些，我就不信了。人家的一天的都顶自己的两天用，关键是他们还都那么牛。 不管人家是不是硬撑，但真的是表现精力充沛啊，不得不服。其实看他们的生活作息，不难发现，他们的精力旺盛也是有原因的。 胡润研究院发布了一份有趣的报告，工作人员走访了逾500名至少是千万身家的富豪，调查他们的作息时间后发现，这些富豪平均工作日睡眠6.6个小时，三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。 6个小时的睡眠时间，也就是如果是晚上十一点睡觉，早上五点钟就起床了。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。 在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。 早睡早起能提高人体免疫力有利健康，看看早上晨练的那些大爷大妈，个个精气神倍棒。 早起的鸟儿有虫吃，富豪们早起，除了生活自律这个因素外，也可能有日常工作量大，要操心的事情多，时间不够用，被工作生活推着走这个因素。 可见像我一样天天喊累的人，可能是做到了早睡，而没有早起吧！ 大佬们一般都有健身的习惯，有的早晨在健身房练40多分钟，有的每天跑步一小时，有的每天都有游泳。锻炼是让他们保持精力充沛的一个原因。 曾在一个央视的采访中看到李彦宏在办公室上班间隙练瑜伽，他调侃说是练柔软度，调节身心。 瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 王健林的每日行程里也有健身这一条，健身能促进血液循环，增强自身免疫力，拥有健美的体型，释放压力，促进睡眠，延缓衰老..... 有钱人更注重健康，养生意识更强，因为身体是革命的本钱嘛，身体健康才能赚更多的钱！ 电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有。 《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。 厉害的人精力好，因为生活自律，坚持健身，生活有目标有追求！ 虽然我们金钱比不上富豪，但是可以学习他们的生活方式，坚持每天早起，坚持锻炼身体，身体是革命的本钱嘛。 可以发现他们除了的生活极其规律，每天都是流程式的安排，当然可能他们的行程会时时变动。   但下一秒要做什么，在他们心中都是有清楚的规划的。从来不在琐碎的事情上浪费时间，这为他们节省了很多精力。 其实无论在生活中还是工作中，我们可能常常会遇到这种情况。被琐碎的事情搞得焦头乱额，没有自己的规划，有时候甚至不知道自己要做什么、该做什么。 这一点我们不妨像大佬们学习，虽然我们可能没有秘书在身边时刻提醒，但我们可以把每天的工作安排写下来。 提前规划好自己的时间，让我们的工作和生活更加规律起来。不要在琐碎的事情上浪费过多的时间。 虽然大佬们在床上的睡眠时间很少，但是他们一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会儿。不要小看打个盹的时间，利用得好一样让人活力充沛。 达芬奇就创造了一种神奇的睡眠法----多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠：将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞。 所以你明白，为什么有些人，可以连着几天都不休息加班了吧！真的是分秒必争啊！ 又到了高考日，不禁想起来高中生活。早上5：30起床，6：00早自习，晚自习到9：30。 除此之外，我们还每天坚持跑步，除去固定的老师上课的时间，我们总能把自习的时间填的满满的。 这不就是规律的生活吗？和大佬们的生活方式如此雷同。但当时的我们很累吗？好像并没有，反而很开心。 所以我们根本不用去羡慕他们，因为我们也能做到，只不过，后来的我们，变得越来越懒了。 总觉得成功太累，要付出那么多时间，要见那么多人，参加那么多活动，每天起早贪黑，出差赴会。 那些所谓的精力差的人，可能他们不是不容易成功，他们是懒得成功吧！ 我们周围并不缺少这类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。 躺在沙发上玩游戏、看综艺，在手机上进行着“F”型轨迹的阅读，明明没干嘛却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。 周国平说：“无聊是对欲望的欲望。为自己的精力找个归宿吧，要么挖到工作中的价值，让自己有动力；要么找到真正想做的事情，全情投入一把；要么培养一个爱好，争取做到半专业。” 精力像是竹蜻蜓，有人拿着倒过来去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力。 |
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