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夏季天气炎热，要注意养阳气，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑。 此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。 如果你最近感觉身体疲倦，那种疲倦不是大睡一觉能缓解，而是长期感到身体沉重和困乏。 而且手脚易冰凉、容易出汗却害怕长期直吹空调、稍微吃点冷饮肚子就不舒服，那么你就该注意了，你可能是阳虚。 那么，夏季养阳气应该注意哪些事项？我们一起来看看。 哪些习惯容易阳虚？1长期吹空调 夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。 2吃冰水果 夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。 3大量喝冷饮 除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。 4长期熬夜 人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。 夏天怎样养阳气？1按时作息 古人有“日出而作，日落而息”的习惯，这不仅仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。 夜晚本来是养阴的时间，熬夜会破坏身体的自然规律，让阳气耗损更加严重。 正所谓“子时一阳生”，子时在晚上11点至1点，是一天中阳气开始生长的时候，这时要睡着了，阳气才能好好生长，如果不睡，会因为阳气生发而兴奋，后面反而更难入睡。所以，应该亥时上床，亥时就是9-11点。 2多做户外运动 如果缺乏运动，你的阳气就很容易不足，夏天阳气外散外发，消耗更多，这时身体内在的阳气本来就不足，如果再吃冷饮，体内反而更冷，阳气就会被损伤。 正所谓“秋冬养阴、春夏养阳”，夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应注意防晒。 一般而言，夏天上午七八点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间走路、做有氧呼吸都可固护阳气，是人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。 3忌食寒凉，多吃温性食物 民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，就是这个道理。选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。 另外，要少吃生食，少喝清凉饮料，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。 |
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