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上周，小编的妈妈去体检，身体没什么大问题，但回家后对着报告单叹气：身高又矮了。 图片来源：网络 随着年龄增长，大家可能有这样的体会，身体变得弓腰驼背，身高退缩。 对于这现象，很多人并不太重视，觉得「老年病而已，年纪大了都这样」、「问题不大，喝骨头汤吃点钙片就好」。 而事实上，身高变矮，不仅影响我们的气质外在，还可能预示着这些危险！ 01 身高变矮，危害大！ 我们的身高，是由骨头支撑的。但骨头并非看上去那么稳定，它会不断地生成和流失。 到了一定岁数，骨头的损失大于生成，就会变矮。如果你发现，比起年轻时，身高已经下降了3厘米，一定要警惕骨质疏松！ 图片来源：网络 千万不能小看骨质疏松，骨头状态变差，身体容易各种疼痛，稍微搬一下东西，多走几步路，站得久一点，就腰酸背痛。 更重要的是，骨质疏松容易发生骨折！不小心摔一下，就可能是很严重的骨折，影响行走。 02 我的骨头健不健康？ 看到这里，不少姐妹会担心，来问小编:“怎么才能知道，我骨头的状态好不好呢？” 这里，小编给大家介绍两种方法： 1. 自我检测 2. 医院检查骨密度 在自我检测题中，如果你中了很多项，小编就建议去医院检查骨密度，进一步了解骨头的状态。 就算健康的人，到了中年，特别是绝经之后，骨头流失会更加严重，应该每年进行一次骨密度检查，不能偷懒！ 图片来源：网络 骨质疏松，男性容易发生在60岁之后，女性容易发生在绝经之后。一般来说，女性会比男性提早10-20年，而且情况也更加严重！所以姐妹们一定不能掉以轻心。 03 怎么预防骨质疏松？ 虽然说，4、50岁才是骨质疏松的高发年龄。 但30岁左右，怀孕哺乳钙大量流失，骨头也开始退化，这时候就应该开始预防骨质疏松。 等到绝经后腰酸腿痛，才意识到骨质疏松，这就有点太晚了。 图片来源：网络 一句话，预防骨质疏松，越早越好，可以从这3方面做起： 1. 饮食 说到「吃」和「骨质疏松」，大家都会首先联想到补钙。多吃牛奶、蔬菜、水果和豆制品，还可以适当服用钙片。 另外，还要做到不抽烟不喝酒，少喝浓茶和咖啡，饮食清淡，少放盐。 图片来源：网络 2. 运动 经常不运动，骨头的强度会变弱，而适当的负重运动，可以帮助钙的吸收，让骨头更健康。 但运动同时，也要注意保护关节，根据自身情况调整运动方式和强度，这里小编推荐：慢跑、爬山、保健操。 图片来源：网络 3. 预防骨折 对于上了年纪，骨头状态不太好的人，特别要小心跌倒，一旦骨折，后果非常麻烦。 搬抬重物、抱起孩子等动作量力而行，还要加强室内照明，浴室厨房等地方保持干燥，小心摔倒。 觉得文章有用 欢迎点赞并且推荐给好友 想看更多科普内容 |
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