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养：燕子功

 春雨585 2018-06-08

1、趴在硬板床 腹紧贴硬板 头脚翘起 两臂向后扬 停3～5秒 5～7次

2、对腰背腹都有好处

3、康复腰间盘

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    来自： 春雨585 > 《腰》

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