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腰：养护—搓腰功。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核... 阅80 转3 评0 公众公开 19-09-29 08:44 |
腰：养护—山楂核桃饮。山楂去核，切成片，加500毫升水煎煮半小时，滤出汁液，再加水煮一次，同样滤出汁液，将两次得到的汁液合并，再次开火熬煮，同时加入白糖，并把核桃仁浆汁缓缓倒入并搅匀，烧至微沸即可。山楂有活血化瘀治功效，而核桃仁是传统的补肾食物，老年人常有肝肾不足、腰酸疼痛等现象，常服这个保养方，有助于气血通畅、肾气恢复... 阅36 转1 评0 公众公开 19-09-29 08:37 |
腰：操—健体（文）1．拧腰功。2．翻腰功。3．侧腰功。左手后伸，横臂于腰后，掌心朝后，虎口向上；4．拗腰功。俯身转腰，使右手指向左足，左手指向天空，稍停5—6秒。然后向右转腰，两手上下交换，使左手指向右足，右手指向天空。6．拍腰功。左右转腰，两上肢随之前后挥动，并分别以掌背或掌面轻轻拍击腰部或腹部。8．晃腰功。 阅112 转2 评0 公众公开 19-08-17 20:55 |
腰：理疗（文）腰椎盘突出：a、全身放松立正站立，两腿夹紧绷紧，两手相叉上身不发力缓缓往地下按10次左右，接下来稍微发力20次，早晚一次。道理在于：腰椎盘突出基本是腰肌劳损背部肌肉长期无力支撑腰椎而引发，唯一根治的途径就是增强腰背肌肉，一定要循序渐进。c、本人腰椎不适，坚持每天早上走40分钟三个月后开始慢跑。 阅69 转3 评0 公众公开 19-08-12 16:14 |
腰：腰间盘突出穴—筋缩（文）肾主人体中间的这根脊骨，筋主两边的筋，如果两边的筋有一根长，一根短，那么椎间盘就突出来了。这是因为两边的筋不一样长了，短的这根筋把椎间盘拽出来了。可以用刮痧的方法把淤血散掉，这根筋就能恢复弹性，跟对侧筋一样长了，椎间盘自己就会自动归位。刺激筋缩穴：将食指或中指的指腹按压在筋缩穴穴位上，以穴... 阅374 转4 评0 公众公开 19-08-07 15:10 |
腰：腰肌劳损穴—悬枢（文）1、腰部，当后正中线上，第1腰椎棘突下凹陷中。2、治：腰脊强痛，腰肌劳损、腹胀，腹痛，完谷不化，泄泻，痢疾 ，脱肛。3、它的功效：壮阳益气。 阅49 转4 评0 公众公开 19-08-07 15:01 |
