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赵宁：北京大学第一医院副主任药师。 因此98元的维生素和2元的维生素效果区别不大。从国外采购营养补充剂并不一定适合国人的体质。儿童建议每日补充400毫克钙剂，成人建议每日额外补充钙剂600毫克，液体钙和片剂钙吸收区别不大。蛋白粉是从食物蛋白中提取的，其所含的氨基酸种类远不如食物中的多，营养素最好从食物中获取。 8元维生素和2元维生素这两种维生素的效果区别其实不大。专家带来了一瓶2元的维生素C和98元的维生素C。2元维生素C单片维C含量是100毫克，它是精确到分子结构的维生素C片剂；98元维生素C单片维C含量只有82.5毫克，相当于把维生素C添加到了食品里，可以理解为它是一个含有维C的食品。 不论是什么价位的口服维生素C，都是用化学方法合成提取的，所以两者的效果区别不大。 国外营养补充剂不一定就比国内效果更好。国外的饮食结构、人种、基因组型和国内都是不一样的，所以当地属地化研究的营养补充剂不一定适合我国人种的使用。 钙剂也有不同的种类，有的是液体钙，如葡萄糖酸钙；也有片剂钙，这么多类型的钙剂吸收率其实区别不大。不同剂型只是为了适宜不同的人群来服用。 成人和儿童可以吃同一种钙片吗？答案是不一定，但是还是建议儿童用儿童的剂型。儿童每日要补充400毫克钙剂。50岁以上成人建议每天补充1000毫克的钙剂（可以从食物中补充400毫克再额外补充钙剂600毫克）。 维生素泡腾片不宜用沸水泡开。高温容易破坏其中的维生素。泡腾片里含有碳酸氢钠，它是一个崩解剂，直接吞服维生素C泡腾片可能导致窒息，特殊剂型的药品应格外注意服用方式。并且每日泡服维生素C泡腾片不宜超过1片。
20180607健康之路视频和笔记:赵宁,维生素,钙剂,泡腾片,安全用药 |
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