减肥有效食物和饮品

，有什么办法可以快速有效的减肥成功呢？想减肥成功还不易反弹，适度的运动再加上科学健康的饮食，这样减肥成功还不易反弹。什么样的饮食才是科学健康的呢？低热量还能促进脂肪分解的食物。今天小编就介绍几种这样的小食材，爱美的女人不妨一试。

1、苦瓜

苦瓜是夏季很多人爱吃的一种蔬菜，它不仅可以解暑降火，还具有减肥的功能。它的热量很低，其中有大量的清脂素、膳食纤维、维生素C、有机酸等，可以延缓脂类的吸收，加速脂类的代谢，抑制脂肪的吸收，有利于减肥。

不过，苦瓜减肥要坚持食用，但也应有度。吃苦瓜减肥期间，排便会越来越顺畅，但如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，这就要减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。另外，苦瓜减肥以生吃最好，月经期间最好少吃或不吃。

2、黄瓜

黄瓜的成分基本上就是水，100g黄瓜的热量是16大卡，含水量丰富，基本上没有脂肪，还有利尿的效果，能够帮助身体把多余的垃圾排出体外，是夏天的减肥好食材。另外，黄瓜热量低，最好是在晚上不吃饭的时候吃，晚上消化系统慢，黄瓜可以有效的帮助吸收和消化，达到减肥的目的。普洱茶是历史永久的一道名茶，不仅有着“越陈越香”的特性，而且具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。普洱茶本身含有的茶碱能很好迅速的分解脂肪，快速瘦身没话说。

4、冬瓜荷叶茶

冬瓜和荷叶有很强的排毒功效，夏天喝点冬瓜荷叶茶，不仅能帮你通便利尿，促进新陈代谢；而且可以清除人体内的多余油脂，减少人体对糖分和脂肪的吸收，有效杜绝脂肪在体内囤积，帮你成功甩掉大肚腩。5、香蕉

香蕉中含有丰富的钾、膳食纤维、镁、酶、维他命B1/B2等，能够促进糖类和脂肪的代谢、使钠排除体外，消除浮肿；还可以促进睡眠、解除焦虑，消除饥饿感；香蕉中的酶可以活化人体代谢功能，减少脂肪堆积！

6、白菜每100克白菜热量大概是26大卡，含水量达到95%，热量特别低。白菜能促进肠壁蠕动，有很强的清肠排便功效，膳食粗纤维丰富，具有一定的药用价值，有一定的利尿作用，很养生，多吃白菜可以减肥。

每100克南瓜的热量为23大卡，是煮熟米饭的1/5。不仅如此，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在人体中会迅速转化为维生素A，促进骨骼的正常生长，而且南瓜丰富的果胶能控制饭后血糖上升，避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积。

8、山楂

山楂在中药里是属于一种药物的，它的功效是消食积，散瘀血，驱绦虫。不难看出其实山楂是一种健胃消食、降血脂降血压的食物。山楂在医学上是非常实用的保健食物，它不仅可以降血脂，也可以作为减肥神器食用哦，效果也是很不错的，坚持喝可以甩掉大肚腩

7、南瓜