【摩登舞】优美的舞蹈来自漂亮的舞姿

【 摩登舞】 优美的舞蹈来自漂亮的舞姿

（1） 摩登舞架形练习及保持方法

《 摩登舞优美的架形&训练方法》

      摩登舞的美主要在两人舞蹈的过程中，舞伴间动作的高度协调一致，舞者的架形一定要漂亮稳定，舞姿才优美。架形练习的诀窍在于长期刻苦的训练，我们的肌肉都会产生一种叫“肌肉记忆”的条件反射，只有在锻炼的过程中让肌肉对架形的要领产生习惯性的条件反射才能让架形更加标准稳定。一个标准的架形能够维持舞者在舞蹈过程中最基本美感。

 

   在舞蹈中，一定是要让女士去展现，强调女士的舞蹈，男士则要表现出延伸、延展。在舞蹈过程中，男士与女士的表现是相辅相成的，女士的展示主要表达男士的情绪、想法、意愿，在一段配合中，女士是演员，男士是导演，压地的时候男士要先表达女伴会因此产生你想要的形态，那样跳舞才是真的引带，才优美漂亮。

正确的训练方法：

         一、站直沉肩，重心前脚掌，收紧后背肌肉，脊柱尽可能的呈一条直线拉直延伸，并向前推动，使前胸部位延伸扩张，在扩张的同时将两肋拉长膨胀，并保持挺立，使后背直或似成“C”字型。在舞蹈运行中，两肋始终扩张支撑并保持住，切勿松懈。这种线条背影背号观众评审最喜欢！

  二、颈椎向后推动，颈项顺着背部的方向向上拉长,头向上顶“天花板”，后脑勺重心“放”脚后跟，“力点”在前额头。在舞蹈运行中，头始终保持在双方“空间”外，或左肩上或右肩上，切勿前倾后躺和乱晃。

三、大臂向两端延伸拉“长”，小臀内关；大臂牢牢“锁”在后背肩胛骨下，向前推，腋窝向上“翻”，亮出胸部位，空间自然变大，双臂拟上托住舞伴；大臂平、稳定，勿晃动（双肩勿僵硬，随着身体胯左右摆荡，一肩在前，一肩在后）；左肘两肩呈一直线，右臂内托勿后翻。在舞蹈运行中，大臂切勿下掉和随意乱晃。

    四、中段腰部向上下两端拉长（上拉下压），“底盘”下压，收缩腹部并向后推动，臀部通过尾骨向前推，尾椎稍微向前提。在舞蹈运行中，切勿窝胯翘臀。始终用“底盘做功”，

    五、男士左大臂向左方向拉住，左肋强有力支撑住，大臂与小臂角度不能太大，要内收，与舞伴有对抗.女士左手以中指及拇指发力，优雅的放在男士的右臂上，放平，勿翘，有微微的外推之势。

    六、男女以右侧从大腿到横膈膜紧紧相贴、男女并把重心前推，稍微给对方有点压力，并有相互依靠之势；大腿、膝盖“找”到彼此；在舞蹈运行中，以右肋中段身体引领舞伴，右肋身体始终拉伸支撑住。

    七、女士的身体朝左上方延伸，胸部与腰部向前，切勿左倒或后躺，超出边缘重心。

     八、男女身体轻微左转，但不能转的过多，“中轴线”留住，并把“心”交给对方，只有恰到好处的腰胯贴靠，才能跳出优美的舞蹈。只有稳定漂亮的架型，才能舞出优美的舞蹈！

往往许多初学者，在刚搭手静态时架形都很漂亮，一旦舞蹈动态中，架型就变了，说明缺乏功底，也没有形成肌肉记忆，因此，必须要认真刻苦科学的训练。优美的舞蹈来自漂亮的舞姿，漂亮的舞姿来自稳定的架型，稳定的架型来自长期刻苦的训练，长期刻苦的训练必须遵循科学正确的方法。科学正确的方法必须天天关注司令工作室哟。呵呵。。。

（2）摩登舞架型训练

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