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我们都知道，大脑在人体器官中占有重要的地位，一个人的衰老不仅反映在身体的表面，比如皱纹、皮肤松弛、肌肉失去弹性等等，也反映在大脑上，记忆力衰退、行走吃力、反应迟钝等等。 相关研究表明，一个人大脑越年轻这个人整体看上去就会越年轻，正常情况下，一个人在30岁之后，大脑就已经进入了衰老的过程，只是日常的一些坏的习惯会加速大脑的衰老。 接下来我们就来看一看究竟哪些习惯会加速大脑的衰老，又该如何保持大脑的年轻态。  1. 喝酒、吸烟 喝酒的人都知道，酒精会麻痹人的脑神经，甚至喝醉酒的人会走路失去平衡，也就是使小脑功能失衡。 长期性酗酒会让人脑子越来越不好使，记忆力衰退。 吸烟有害健康人人皆知，但是仍然有人受不了香烟的诱惑，因为香烟中的尼古丁是一种让人上瘾的物质。 它除了影响一个人的心肺功能之外，还会影响人的大脑，损坏大脑中的血管壁，影响氧气的供应，供血不足就会加速大脑功能的衰退。  2. 暴饮暴食 暴饮暴食不仅会影响你身体的BIM指数，让你有变成胖纸的风险，还会影响你的大脑。 很多朋友可能会表示很奇怪，暴饮暴食怎么会影响大脑呢？ 这是因为，暴饮暴食会加重肠胃的负担，身体需要足够的能力来消化这些食物，一旦能量在分解消化食物方面，提供给大脑的能量就会减少，这样一来就会影响大脑。  3. 长期熬夜 熬夜几乎成了年轻人的常态，似乎不熬夜的人就不能说自己是一个年轻人。 可是，人的精力是有限的，你熬夜熬掉的是自己的元气，自己的精华。 长期熬夜不仅会让你的皮肤粗糙、黑眼圈，也会引起各种各样的疾病。 也许你以为自己还年轻没关系，多睡几觉就补回来了。可是，哪有说的这么容易，你现在感觉不到熬夜的危害，等着你老了就完了。 很多人在老的时候，经常抱怨自己年轻的时候不爱惜自己的身体，什么熬夜看小说、打游戏、工作，全是在自己害自己，不作死就不会死。 熬夜会让大脑长期处于一个兴奋的状态，没有足够的休息，大脑会变得越来越迟钝，记忆力会越来越差。  结束语： 那么，有朋友可能要问了，我们应该怎么做才能保持我们大脑的年轻呢？别急，这就来拉一拉。 关于健脑呢，我们主要考虑补偿一下营养素，比如，蛋白质、维生素以及矿物质，而富含这些物质的食物主要有，核桃、猪肝、鸡肉、鸭肉、骨髓等，当然还有一些富含蛋白质的鱼类、家禽蛋类、豆类也是不错的选择，水果的话，你就可以多吃一些苹果、香蕉等。 食补虽然慢，但是总归是健康的，不要想一口吃个胖子，得慢慢来、慢慢补。 |
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