以下回答,是一个中医家庭在一线实践所积攒的宝贵经验。不喜勿喷。 关于体质的认识,自古就有。 最早在《黄帝内经》中就有记载。 彼时,经中只将人的体质分为阴阳, 笼统概述,没有细分。 到了东汉,我的男神——张仲景 进一步把体质分为三阴三阳。 直至现代,历代中医大家又对人的体质做了更为细致的划分。 据我外公总结,大概有十四种。 太多,实在懒得都写, 我先写一些比较常见的体质,并附上调理建议。 希望对大家有所帮助。
1.首先,我们先来了解一下健康体质。健康体质的判断标准: 1) 舌苔:淡红舌,薄白苔 2) 大便通畅。食欲稳定。 3) 皮肤、毛发有光泽。 4) 嘴唇红润,不白、不紫、不暗、不过红。 5) 耐寒、耐热,适应环境能力强。 6) 生病时,好的快,不拖拖沓沓。
调理身体,保证大小便通畅是第一位的。 因为只有有进有出,才能够达到供需平衡,阴阳平衡, 只有这样,五脏六腑才能协调工作,气血畅达,健康少病。
2.阴虚体质,有人曾经问我,中医的“阴”指什么。 简单说,阴主要包含:精,血,津液。 是体内的水分。 阴虚,就是这些被过度消耗。
表现症状:1) 舌苔:舌红,舌苔少或干脆没有,有些人舌上会有严重裂纹。 2) 怕热。五心烦热。手心脚心爱出汗。 3) 发干。嘴唇干,口干,咽干,眼睛干,皮肤干,大便干…… 4) 耳鸣,盗汗。 5) 容易失眠,烦躁不安,情绪易波动。 6) 能吃且瘦。
形成原因:1) 长期熬夜。 2) 思虑过度,肝气郁结(参考林黛玉)。 3) 纵欲过度…… 4) 饮食过于辛辣、温燥。
调理方式:1) 少吃煎炸食物。 2) 不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜! 3) 适宜运动,但不要过量,毕竟汗液也属津液。
食疗方式:多喝乌梅汤,药店有分装好的,可以买来煮汤喝。 过于严重的,可以用药调理。
3.阳虚体质如果说,阴是人体运行的基础, 那么阳,则是脏腑运行的动力。 动力不足器官就不能很好的发挥作用。
表现症状:1) 舌象:舌质淡 2) 怕冷。手脚冰凉,比普通人怕冷。 3) 特别是背部、腹部、腰膝超级怕冷。 4) 吃点凉的就拉肚肚。 5) 尿频且清长,喝点水就小便, 6) 有人开玩笑说:尿的比喝的还多。 7) 阳痿……早泄…… PS:这种体质急需调理。
行成原因:1) 吃太多生冷、寒凉的食物啦~ 2) 穿的少,尤其是女孩子。 3) 纵欲过度,看看唐僧,纯阳之身。 4) 衰老所致,自然规律不可抗拒。 5) 滥用激素、抗生素等药物,折损阳气。
调理办法:1) 忌生冷、寒凉、粘腻的食物。 2) 适度运动。多晒太阳。 食疗方式:可以用“当归、生姜、羊肉”炖汤喝。 觉得麻烦,可以喝“干姜大枣茶”。 严重的,请用药调理。不严重的,尽量食补。 因为补阳气的药均为大热, 所以需要用凉水送服,或者1g黄连泡水送服, 以牵制其药性~晓得了伐~
4.气虚体质。表现症状: 1) 容易疲倦,一动就累。 2) 容易心慌气短。 3) 蹲下后站起来头晕。 4) 喜欢安静,不喜欢嘈杂,也不喜欢跟人交往。 5) 声音低,没底气,少言懒语,没精打采。 6) 动一下就出虚汗,甚至坐着也出很多汗。 7) 严重的,食欲不振,食少腹胀,大便溏稀,虚胖。 8) 月经前后水肿,眼睛肿。 9) 头晕,血压低,爱睡觉。
形成原因:1) 过度节食减肥。 2) 过度劳动。 3) 大病初愈等。
调理方式:1) 早睡早起,不要赖床。尤其春夏时节。 2) 慢补缓补,饮食宜清淡。 食疗方式:首推“山药粥”,必须是正宗“怀山药”。 如果你是女生,那么可以山药红枣粥, 山药紫薯粥,山药莲子粥……各种搭配, 不管怎么吃,一定把山药吃下去才好。 实在觉得麻烦,可以把山药打成粉,每天30g开水冲服。
5.痰湿体质。脾气虚,代谢能力弱,脂肪一类 该消耗出去的“脏东西”停留在体内。 这种停留在体内的“脏东西”, 我们中医称之为“痰湿”。
表现症状:1) 舌象:舌苔厚腻。 2) 你不是strong,你是虚胖! 3) 口中粘腻。 4) 四肢沉重(痰湿下注四肢)。 5) 胸闷气喘。 6) 肚子上赘肉特别多,按下去半天弹不起来。 7) 痰多,喉咙里总觉得有痰。 8) 脑门油腻,头发油亮。 9) 女孩子白带多,有异味。 10) 大便不成形,拉不干净。 11) 不爱喝水,要么很能出汗,要么布出汗。
形成原因:1) 饮食油腻,口味重,脾胃无法运化。 2) 暴饮暴食,过度滋补。 3) 经常熬夜。
调理方法:1) 一定要吃早餐。早餐以粮食为主。 2) 运动排汗(估计不太可能,因为……懒~) 3) 饮食要清淡~不要吃太多甜食,甜注湿。 食疗方式:薏米、荷叶、冬瓜熬粥吃。每周3-5次, 小米山药粥。 必须是正宗药用“怀山药”。 新鲜山药不行,有粘滞,不适合。 同样,每周至少5次,每次30g。
6.湿热体质。表现症状: 1) 舌象:舌苔黄腻,舌质发红。 2) 大便粘滞不爽,也是拉不干净。 3) 满脸爆豆,痤疮,疥疮,口舌生疮。 4) 头发超级爱出油,皮肤也是, 5) 尤其是T字区,永远的噩梦!!! 6) 嘴巴发苦,有异味,汗臭。 7) 尿尿时候,尿道发热,尿尿特别黄。 8) 皮肤经常没缘由的瘙痒。
形成原因:跟痰湿差不多吧。 调理方法:1) 也跟痰湿差不多。 2) 不熬夜,易伤肝胆。 3) 保持运动,出汗排湿。 食疗方式:赤小豆、薏米、怀山药煮粥喝。 这几样煮粥,关键是用量大。 现在市场上售卖的“红豆薏仁粉” 我觉得可以果断放弃, 那点量根本没用。 而且山药也是南方的品种。
7.寒湿体质。表现症状: 1) 舌象:舌苔白腻,舌边有齿痕。 2) 不渴,也不爱喝水。 3) 面色无华,四肢冷,怕冷怕风。 4) 四肢无力,困倦疲乏。 5) 大便溏稀,吃点凉的就拉肚肚。 6) 疼痛部位凉,受热缓解,受凉加重。
形成原因:1) 跟我一样,从来不运动! 2) 过度食用生冷寒凉的食物,撸串,喝冰啤,海鲜。 3) 减肥,只吃蔬菜水果。 调理方法:1) 做好保暖。 2) 早上不要洗澡。
食疗方式:藿香、佩兰、茯苓、陈皮、生姜放在一起每天煮水喝。 而且。特别好喝。 每天上午9:00-11:00之间一杯红糖水。 嗯,红糖注意了,不是超市里随便买的那种, 那种充其量只能叫做红色的甜味剂。 有药用价值的红糖,其配料是甘蔗。 不是赤砂糖,也不是红糖。 小米、怀山药、茯苓煮粥喝。 PS:对,又是怀山药。我这辈子最钟爱的药材。
8.血瘀体质。血瘀,就是血流不畅,或者局部有血液停滞, 长时间不疏通,容易演变成肿块、结节、增生、肌瘤等。 我在另一篇回答里说过。
表现症状:1) 舌象:舌面有暗红色瘀点;舌底静脉喷张变粗。 2) 身体有某些肿块或增生。 3) 经常刺痛,比如腹部,胸部等。 4) 脸上特别容易长斑,各种斑都算。 5) 面色晦暗,感觉洗脸跟没洗脸一样。 6) 女生来姨妈前小肚子疼,量少,有血块。 7) 男生有前列腺炎。 PS:做过手术,包括剖宫产,中老年人体内一定有淤血,
形成原因:1) 气虚,血管动力不足所致。 2) 痰湿瘀阻。 , 3) 受寒严重,血脉不通。 调理方法:如果没有妇科疾病。可以选择“桃红四物”炖汤喝。 量不需要很大,每个月2-3次就OK。 来姨妈的时候,一定不要喝。
三七粉6g,西洋参3g早晚用热水冲服。 三七是很好的化瘀药物,而且效果非常稳定。 因为性燥,所以需要西洋参来平衡。 不建议长期服用,化瘀即可。 红糖,每天一杯,但红糖的量不要超过20g。 《本草纲目》记载,红糖有祛风散寒,活血化瘀的功效。 嗯……还有很多体质,比如: 血虚体质,血热体质,气郁体质,过敏体质等, 我这里就不一一说了,太多。 只写一些常见的体质供大家参考。 有很多人看完,觉得: 我的天~感觉每种体质都有一点! 没关系,教大家一个方法。 就是把自己所有症状都写下来, 然后对号入座,确定一个主导体质。 比如,总共10条症状,有6条是属于寒湿体质的, 那么主导体质就是寒湿。 根据寒湿的方式去调理。
当然,最后依然搞不清楚。 那就准备一张在自然光下拍好的舌头的照片,然后私信我。 也可以评论留言,描述症状。 有时间我一定会回复大家~ PS:上所提到的食所有疗方式,都是指导过患者有效且适用的方式。 而且所有药材,请不要在网上购买。 红糖也是,如果要达到化瘀的功效, 就不要到超市随便买配料是“赤砂糖”及“红糖”的红糖。 不仅没有药用价值,而且对身体百害无一利。 还是那句话,中药材的水深到你无法想象。不要贪图便宜。 一定要到大型实体药店去买,好么! 友情提示:请在用补药之前确定自己身体没有脾虚以及水湿。
最后,我是哈库娜么塔塔,一个弃文从医的90后。 欢迎大家多多关注~ |
|