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原文地址：我非常喜欢的坐姿之一——雷电坐作者：闽paahi 前两天听到一个会员有关瑜伽坐姿——雷电坐的评价，说有老师告诉她，雷电坐不能多练习，会像日本人那样腿部粗壮。听后不知说什么好，烦请各位教授瑜伽的老师，一定要在告诉会员之前，自己对此很了解，同时自己应该先去练习，这样才真正对会员负责。今天我要为雷电坐恢复声誉。
雷电坐：梵文为：Vajrasana，英文为：Thunderbolt
Pose），这是一个冥想姿势。梵文单词Vajra（发音为威若）意思是“雷电”、“金刚钻”，或者是“坚硬无比的”，所以这个姿势又称“金刚坐”或“钻石坐”。这个姿势虽然并没有盘曲双腿，但同样要求我们带出力量的美，坐姿要舒适稳固，注意保持这种力量的美和放松之间的微妙平衡，仍然注意自己的背要挺直，但是要自然放松。背部的曲线要保持自然流畅。头安详、端正地放在肩膀之间，头、颈和躯干在一条直线上。
雷电坐的做法：两膝跪地，两小腿胫骨和两脚脚背平放地面；两膝靠拢，两个大脚趾互相交叉，使两脚跟向外指；伸直背部，将臀部放落在两脚内侧，在两个分离的脚跟之间；伸展脊柱，头部放平，目视前方。
雷电坐是为会员背部问题设计的安全坐姿之一，适用于下背部的疾病缓解，如果感到坐在脚后跟上有些困难，可能是你的大腿肌肉紧张或者是因为膝盖疼痛，可以在大腿和小腿之间放一个垫子或一条折叠的毯子。增加垫子的厚度直到自己感觉坐起来比较舒服。如果感觉脚踝前方不舒服，可以将一个卷起来的毛巾或毯子垫在脚踝下面。
雷电坐是一个非常适合初学者的坐姿，对于无法盘坐或者很多坐骨神经痛、骶骨感染无法盘坐的朋友来说更是如此。
雷电坐姿有以下的好处：
1、雷电坐可以增加两踝、膝关节和大腿的柔韧性，灵活踝、膝、髋关节。
2、雷电坐有助于心灵平和宁静，同时它还更适合易怒的人去做，它可以帮助我们防止生气。
3、如果在饭后练习15分钟，它还可以加强整个消化系统的功能，经常采取这种坐姿，对于胃溃疡、胃酸过多或其他胃部不适的毛病是很有益的。
4、雷电坐练习的时候，骨盆肌肉有一定的伸展，所以它也是非常有益的产前练习。
5、雷电坐与其他冥想姿势一样，减少并放慢下半身的血液流通。
6、雷电坐习练还可以按摩连通生殖器的神经纤维，并对睾丸因血液过盛而涨大的男性有益，因此这个姿势对所有的生殖腺体和生殖器官有益，还可以防止疝气。
7、雷电坐还有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，对冥想和禁欲修行两者都有利。
所以，放心去习练雷电坐吧，它会让你身体更为舒适，正确的习练不会造成你腿部粗壮的。
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