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经期是女性的一个特殊时期，经期的注意事项有很多，尤其是饮食方面，那么经期吃什么好？经期吃什么补血排污？下面和51养生网小编一起来了解一下吧！ 关于女性饮食，深受人们的关注，尤其是月经期间应该吃什么，让很多人花尽了心思。因为月经期间，女性饮食显得尤为重要，这个时候就需要吃一些补血养气、有利排污的食物，让她们补充身体所缺。
1、羊肉 女性经期不能吃寒性的食物，因此吃点性热的羊肉是非常有好处的，它温中暖身，补虚益气，非常适合经期体虚体寒的女性，再加上羊肉中的脂肪含量比猪肉少一半，吃了完全不用怕长胖，非常棒。 2、玉米 玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，在生理期吃，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽；另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，女人来“大姨妈”时，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。
3、黑色真菌 中医认为，黑色的真菌营养丰富，具有活血止血、滋润肠胃、排毒养颜等多种功效。典型的食物来源是黑木耳，它的附着力很高，可以更好的去除体内的废物和毒素。 4、红米 红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
5、葡萄干 女性月经期吃葡萄干的好处有，防止低血糖：葡萄干中糖分含量丰富，而且大部分都是果糖。 经期女性由于失血太多，极易出现轻度贫血，面色苍白，手脚冰凉的现象，适量的吃点葡萄干有助于补血益气，治疗血小板减少，可以缓解手脚冰凉，腰痛，贫血等现象。 6、红豆 红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果呢。
经期禁忌： 经期不宜碰凉水 很多女性多属于阴性体质，所以在生理期间更要忌生冷，否则很易加重经期不适感。其中不少女性觉得自己很年轻，经期中身体也并不会出现不适感产生，于是在经期中洗凉水澡、游泳等一个也不落下。 但是，就经期游泳这事来说，从女性生理的特征上来说，女性的阴部和外界是相通的，而在经期中游泳易使得阴部发生感染，进而诱发炎症的产生。 忌情绪激动 经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 忌食过咸食品 女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 不宜过性生活 月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。
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