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除了遵守睡眠习惯,大家可以在睡前练这6个瑜伽体式,每天坚持,保证让你越睡越年轻:
1、坐角式
▼
2、蝗虫式
3、倒箭式
4、束角式
5、仰卧脊柱扭转式
6、躺尸式
注意:
每个体式我们都建议保持在5组呼吸以上,这样才能使身心在瑜伽练习的过程中得到最佳功效。
来自: 美眉眉W > 《瑜珈》
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