束角式 梵文名Baddha Konasana Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。 很多人都喜欢束角式,甚至是经期最适合的体式,老师也会建议你多练习这个体式。练习束角式有什么好处呢? 1,这个体式可以缓解坐骨神经痛,使肾脏,前列腺和膀胱保持健康。 2,作为经期最适合练的体式,对女性来说有很多益处,促进骨盆、腹部的血液循环。 3,并且,孕期女性每天练习几分钟,有助于减少分娩的疼痛。 4,和简易坐,莲花式一样,束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。 练习步骤:
正误对比图 注意事项:脊柱保持延展,双肩向后打开,骨盆向后转动,双脚像翻书一样打开。 束角式可以向后躺着练 仰卧束角式 可以在身体后面放置抱枕 髋部太紧可以在膝盖下方放置瑜伽砖 |
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