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我们是否记得，生病去医院时，不管是感冒发烧、腹泻拉肚子，还是出急疹，医生都会交代一句：“回去后要多喝水。”在医生那里，仿佛只有水才是不生病的“万能药”！2、水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。3、水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。6、水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防... 阅1 转自enlongli2... 公众公开 24-01-20 16:27 |
“ 瘦肚子 ”最有效的3个动作，全球公认，一定要试试！瘦肚子，你还在做仰卧起坐吗？再次强调，仰卧起坐是加强腹部肌肉的力量的训练，根本不能瘦肚子，而且做不好，还可能把腰弄伤了。那什么动作瘦肚子最有效呢？今天，给大家分享全球公认的瘦肚子平坦小腹最有效的3个动作，每天10分钟，坚持21天，效果杠杠滴，一定要试试：斜板式准备，呼气，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-20 16:27 |
8个瑜伽平板支撑变体，坚持30天，腰腹竟发生如此大的变化！如果推荐一种万能的核心加强动作一定会向大家推荐：平板支撑式平板支撑相信大家都不会陌生它是一种类似于俯卧撑的自重训练在锻炼时呈俯卧支撑姿势可以有效的锻炼到核心肌群是公认的锻炼核心肌群的好方法而今天分享8个平板支撑的变体练习方法给大家，全方位刺激核心4个面，坚持练习30天... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-04 03:54 |
关节滑液锻炼法，有效延缓膝关节退变老化！内蒙古中安类风湿骨关节病专科医院简介。内蒙古中安类风湿骨关节病专科医院 (简称中安医院)成立于1994年，是一家以中西医相结合，专业治疗风湿、类风湿骨关节病的专科连锁(集团)医院，总部位于内蒙古呼和浩特市。随着年龄的增长，关节滑液分泌减少，容易导致关节磨损加剧，加速膝关节退变老化。导航：... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-17 11:06 |
练瑜伽，背部僵硬紧张，该如何拉伸放松？在回答这个问题前，先让我们了解一下竖脊肌的解剖结构，竖脊肌属于我们背部的深层长肌，它由最长肌、棘肌、髂肋肌组成，它是脊柱最重要的伸展肌肉。如果竖脊肌太过于僵硬紧张无力，首先，它会限制我们脊柱的前屈，很多伽人瑜伽前屈下不去，也有可能是它太紧张了。吸气延展脊柱，呼气前屈向下。延展脊柱... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-13 12:24 |
练好这两个瑜伽动作，你离轮式就不远了！如果你的后弯动作总差那么点，这两个动作平时一定要多多练习！这两个动作都能很好地伸展身体前侧肌肉链，同时加强核心、背部肌肉。动作1：停留5-8个呼吸动作2：右腿向上伸直，垫起左脚跟停留5-8个呼吸，换另外一侧动作3：左侧小腿，脚背压地停留1-2分钟，换另外一侧动作4：停留5-8个呼吸，换另外一侧动... 阅9 转0 评0 公众公开 22-12-23 18:53 |
瑜伽乌鸦式，轻松脚离地的秘籍！准备一块瑜伽砖双手分开与肩同宽，屈手肘手肘注意向内，肩部力量启动双膝与腋窝相互对抗，收紧核心头顶抵砖上，尝试脚跟踮高停留5-8个呼吸。双手在肩膀下方，手掌压实垫面手臂伸直，膝盖抵在腋窝处双脚垫瑜伽砖，脚跟踮高尝试双脚上抬，停留5-8个呼吸。动作11进入，慢慢伸直手臂启动手臂和肩部力量双脚向上抬高... 阅15 转0 评0 公众公开 22-11-03 17:26 |
6个好处告诉你，为啥女性一定要练臀(附美臀序列)6个好处告诉你，为啥女性一定要练臀！进入四足支撑，呼气，收紧核心右腿屈膝，右髋向外展一次之后右髋后伸，右腿向后抬高一次吸气，还原，重复10-15次后换边。保持四足支撑位，吸气，右腿向后伸直呼气，收紧核心，右腿屈膝向前碰胸口吸气，还原，重复练习10-15次后换边。保持上一动作的基础呼气... 阅16 转0 评0 公众公开 22-10-25 20:29 |
瑜伽女人最好的生活状态是...瑜伽女人最好的生活状态是...希望你能活成自己喜欢的样子，不讨好谁，不依赖谁，有安全感！做一个不凑合，不打折，不将就的瑜伽姑娘！01 生活自律，干净得体生活有规律，坚持瑜伽，不必浓妆艳抹，只需干干净净，清清爽爽。04 要么读书，要么瑜伽哪怕面对日复一日的柴米油盐，别忘了去翻阅一本喜欢的书，读书让你以... 阅5 转0 评0 公众公开 22-10-06 15:55 |
瑜伽轮式，如何让胸腔更好推出去？肩胛骨内收、让胸腔上提。想要胸腔上提，手一定要用力向地面推，让大臂外旋，肩胛骨内收，把胸腔推出去。当双手有力就可以有力向下推地，让胸腔远离地面！以下8个瑜伽动作经常练，就可以帮助提升推胸腔的能力！吸气，脊柱延展，胸腔、腋窝落地。胸腔、下巴点地。呼气，收紧核心，髋部发力向上推。胸腔打开向上... 阅20 转1 评0 公众公开 22-07-18 16:50 |
