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束角式有点像放松体式，也有点像基础体式，练好练不好的，看似不会影响后续的练习。 但可能大家不知道，束角式如果出问题，或者练习不得要领。 那么，战士二，三角式等站姿开髋体式，还有大家一直很喜欢的莲花盘都会受到阻碍。 图片来源：网 络 练习束角式的时候，有些人膝盖离地很高，但有些人似乎不费力就可以让膝盖贴地。 的确，很多人因为自身结构的问题做这个体式会很容易，但是也会带来另一个弊端：韧带或关节囊松弛。 况且这个体式，最终并不是以膝盖落地为标准的。 很多人在练习中总是髋部打不开，腿下不去，是为什么？ 因为，在体式做正位的前提下，双腿主动向下，或者受髋的影响比较紧张。其实，这也跟髋的灵活程度有关。 束角式式涉及到髋三个方向的运动：屈曲，外展，外旋。 大腿外旋，双膝主动下沉。这其中任何一个关节不灵活都会受到影响。 所以，一定要多练习一些开髋体式。 最好是自己学会感知，知道身体的哪一个部位影响到开髋，之后再多去做针对练习。 图片来源：网 络 那究竟如何能做一个准确的，安全的，有效的束角式呢？ 下面，小编就跟大家一起来学习下这简单却不好练到位的体式。 束角式 梵文名：Baddha Konasana Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。 很多人都喜欢束角式，它甚至是经期最适合的体式，瑜伽老师也会建议你多练习这个体式。 |
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