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在瑜伽的练习中，瑜伽老师为了让初学者打好基础，正位原则，同时帮助练习者的体式更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是入门者或者是身体有疾患受限制的伽人，使用辅助练习的情况更加多见。 那么会有伽人问：辅具是必须的吗？没有辅具我能练好瑜伽吗？ 
其实瑜伽辅助工具的作用真的非常大，它不仅可以辅助初级入门者，让体式完成的更好，避免一些不必要的瑜伽之伤；同时还可以帮助中级高级练习者完成体式的进阶，让自己的瑜伽更进一步。 今天小编就根据INS上，Ellen Huang Saltarelli瑜伽红人分享的30个基础瑜伽体式图片，将图片的辅助练习方法、技巧以及辅助工具的目的分享给大家，想要给自己提升或者要教授私教的伽人，赶紧收藏哦！ 1、树式 
树式站不稳？不用怕，墙是你最好的老师 但如果你想更好的打开髋部，稳定自身 同时让双手臂和躯干能够更好的延展 那么，选择墙角吧
2、幻椅式 
3、三角式 
脚的外缘抵墙可以更好的激活腿部力量 同时能够帮助身体其他部位更好的延展
总是做不到骨盆正位？没关系 墙绳辅助可以帮助练习者更好的达到正位 而一块瑜伽砖，可以降低体式的难度
4、站立手抓大脚趾 
腿部力量和柔韧性都比较差的伽人 可以借助椅子做延展 伸展带辅助固定腿部 激活前脚掌向前蹬，脚跟向远蹬出
5、舞王式 
高级舞王式需要双手握住伸展带
双手与小腿向后的力形成拮抗 同时保持髋部的水平，避免过度翻髋 初学者不建议练习高级舞王式
6、站立前屈 
双手用力拉伸展带 可以帮助脊柱更好的延展 需要注意身体的重心要随着前屈移动到双脚脚跟
站立前屈下不去，双手可以放在瑜伽砖上 如果想要更好的延展双腿后侧 可以前脚掌抵住瑜伽砖 平衡力欠佳的练习者先不要练习喔
7、加强侧伸展
伸展带可以帮助避免髋的前移 双手反侧夹砖，可以帮助脊柱更好的延展 避免拱背，同时加强背部肌肉
8、双角式
初学者双角式下不去
可以借助瑜伽砖 可以帮助更好的激活和延展双腿
9、战士1式
小腿抵住瑜伽砖 避免膝盖超过脚尖或者屈膝不够 双手臂拉墙绳，有助于脊柱的延展和拉长
10、战士2式
瑜伽砖有助于更好的屈膝和伸直腿的伸展 伸展带帮助髋部正位
11、侧角式
伸展带辅助髋部正位 激活后方腿部的力量，激活大腿内侧的力量 延展脊柱向上
12、战士3式
伸展带可以避免髋部不正位 同时上方脚可以用力向后延展 激活双腿的力量
13、半月式
身体缺乏平衡的伽人 可以先借助瑜伽砖和墙壁进行辅助练习
14、下犬式
双腿夹砖，激活大腿内侧的力量 双手下垫砖，更好的延展上半身
用墙绳卡髋可以帮助练习者控制重心
加强手臂和脊柱的延展
15、上犬式
用瑜伽砖扩大空间，避免身体的挤压 让脊柱和双腿更好的延展
16、坐立前屈
17、坐姿脊柱扭转
18、单腿背部前屈
让额头贴圆枕，可以让背部更好的延展 作为经期修复体式，舒缓的效果也非常好喔
19、坐角式
20、束角式
初学者束角式中双腿膝盖离地较远 注意不要硬压膝盖，膝下垫砖可以辅助完成练习 且效果是一样的
21、仰卧束角式
借助瑜伽毯和抱枕，能让练习者更加舒缓放松 同时仰卧束脚式也是非常适合经期的修复练习
能够改善经期中的各种不适感
23、仰卧英雄式
24、船式
初学者可以借助伸展带套住双脚和胸腔 瑜伽毯可以帮助练习者稳定
双腿夹砖能够激活大腿内侧的力量，建立和稳固核心 手臂夹砖也是同理
25、弓式
初学者弓式很难起身 可以借助毛毯、抱枕和伸展带进行辅助练习 抱枕能够帮助胸腔抬离地面 伸展带能够激活腿部的力量
26、桥式
瑜伽砖垫高，伸展带辅助展髋
可以帮助骨盆正位同时向正确的方向发力 同时避免肩颈的挤压
27、快乐婴儿式
28、仰卧手抓大脚趾
借助伸展带可以让伸展腿的后侧更好的拉伸 注意下方腿要更用力的压地面
29、轮式
瑜伽砖降低体式的难度 同时可以帮助双手更好的用力 伸展带固定双脚，避免膝盖的外展 初学者可以尝试骆驼式
30、劈叉
借助瑜伽砖练习，可以降低体式的难度 同时双手臂可以通过瑜伽砖借力 更好的延展脊柱，让髋部正位
将呼吸带入体式，从瑜伽觉知生活
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