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网络上有这样的流传，“大姨妈”期间多吃不胖，理由是大姨妈期间人体新陈代谢加快，多吃也不胖。对此，很多妹子深信不疑，尤其是亲身实践后，恨不能月月那几天把美味都吃一遍。实际上是怎么回事呢？真相只有一个！ 其实，“大姨妈”对胃肠功能基本没有什么影响，只要消化系统不出问题，经期的消化和吸收功能跟平时是没有差异的。 首先，月经周期本身不会带来大量的能量消耗，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡（体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右），更何况是体温较低的“大姨妈”期间呢？ 其次，新陈代谢本身受年龄、身体表面积、运动等的影响，对于情况相似的两个人，运动的多少会导致新陈代谢速度的不同。此外，关于“大姨妈”期间人体新陈代谢加快多少的问题，国外确实有相关研究报道，但实际可能不会加快太多。更重要的是，对于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，同样会在体内堆积导致发胖。 来“大姨妈”之前，许多妹子往往都会出现轻微的水肿，经期后又“变瘦”了，只是因为消肿了。 水肿：女性在经前一段时间，受体内雌激素、孕激素的影响，身体容易出现水分潴留，引起水肿，再加上乳房增大、子宫内膜增厚，就会胖个一两斤，但不容易被察觉出来。 消肿：大姨妈光顾期间，子宫内膜脱落，经血和体内的水分、代谢产物被排出体外，水肿逐渐消除，都会使人体重下降。 这个过程，其实就像某些店家把商品先抬高价格再降价一样，实际售价根本就没变。 如果你经后的体重跟你经前的一模一样，那么很可能是….. 还有一种说法是：“月经第14天左右，才真正会吃不胖。 因为这时人体的消化吸收功能减弱，而热量消耗却是寻常的两三倍。” 月经第14天左右，女性一般会进入排卵期，女性体内的孕激素水平逐渐增高。 孕激素可以使胃酸分泌减少、胃排空时间延长、肠蠕动减弱，从而影响女性的食欲，以及消化吸收功能。 但这毕竟不是真的怀孕，孕激素水平提升的幅度并不大，对人体消化吸收的影响也就很有限了。再说了，消化吸收再差，也抵不住猛吃啊。 孕激素还能使女性体温升高，相应地，身体消耗的能量也多了。 但人的体温是相对恒定的，孕激素最多能让人升高0.3~0.5摄氏度左右。体温升高0.5摄氏度，基础代谢率升高10%都不到。按每天基础代谢率1200千卡、升高10%来算，也就是每天多消耗120千卡。 还有人提出“排卵期减肥法”：从月经第14天起，配合节食和运动，减肥效果杠杠的。 按照上面的“孕激素”解释，在这个阶段，人体的消化功能会下降那么一点点，节食的话，效果可能会好一点点；人体的基础代谢率会提升一点点，运动起来，能量消耗或许会多一点点。但比起其他时段，其实真没有多特别。 在身体条件允许（没有血流量很大或者腹痛）的情况下，是可以进行适当的运动。运动能够让腹肌和盆底肌得到一定的收缩和舒张，对经血的排出是有利的。 运动还能刺激大脑变得兴奋，心情更加愉悦，经期的一些不适也会减轻或消失。 经期运动要适度而为，不可逞能。有些体质比较虚弱的妹子如果强行运动，不但不会缓解经期症状，还可能会增加经血量，造成疲劳，影响正常生理期。 ●月经初期要避免较为激烈的运动，可以做做简单的形体操，舒展自己的身体以达到运动的目的，或者慢走，但注意时间不要太长； ●经期后半段，身体各项机能开始恢复，可以配合一些有氧运动进行锻炼； ●经期过后4-7天是锻炼的好时期，此时可以恢复日常的锻炼，想要减肥瘦身，必须要持之以恒哦。 总而言之，长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系，只跟你大吃大喝本身有关系。姑娘们，想要瘦身逆袭，平时还是管住嘴多运动吧，不仅能瘦，还可以增强体质哦！ |
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