头发爱出油、面部油亮，可能是湿气惹的祸

古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。像很多疾病例如脂肪肝、哮喘、恶性肿瘤等疾病，都跟湿气有关；

不仅如此，像脸上长痘、容易疲劳、嗜睡等都跟体内的湿气有关。所以想要身体健康，脸蛋美丽，首先就要排出湿气。

那怎么判断体内湿气的程度呢？

湿毒的程度

一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。；症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（如子宫、卵巢、脾胃、肺）； 症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。 中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。 


那平时怎么排出湿气呢？

1、薏米

薏米具有利水消肿、健脾去湿等功效，单独吃薏米或者磨成粉冲着喝，薏米还具有美白的功效哦！

2、红豆

红豆在中医上具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，搭配薏米煮水喝，是除湿的良方！

3、冬瓜

冬瓜性寒、味甘，具有健脾利水、清热解毒的功效。

4、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，具有利尿凉血、祛湿止痒之功效，用于治疗热毒、湿疹等疾病

5、玉米须叶

将玉米须叶和玉米叶子一起煮水，并喝掉，但最好不要睡前喝，反而加重湿气。

日常

选择不太潮湿的居住环境，被褥经常晾晒，室内保持干燥通风。平时少沾水或者一沾水就立马擦干，

像洗衣服洗碗什么长时间接触水的日常事物，就可以试着戴手套。洗完头立马吹干，以防湿气进入体内。

运动

这里的运动指的是轻微的四肢运动，恢复体内的阳气，湿气随着汗液散去。

但切记不可大运动出大汗，这样这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

泡脚

温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，达到健脾、除湿的作用，还能提高睡眠质量。

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