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盐是我们最常见的调味品之一，它让很多人又爱又恨。我们都知道，食物如果没有盐的参与就会变得平淡无味，但是如果盐摄入过多，又会给我们身体带来各种负面影响。
食盐到底应该吃多少呢？ 我国居民膳食指南建议，正常成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g，但实际调查显示，大多数居民的食盐摄入量已经高达10.5g，远远高于健康标准。 食盐摄入过多，会对身体造成哪些伤害？
1、食盐摄入过多，导致高血压： 高血压是食盐摄入过多造成的最直接风险，钠盐摄入过多，会打破血液中的钠钾平衡，造成血压升高。而高血压又会引发多种心脑血管疾病，如中风、心脏病、心肌梗死等。
2、食盐摄入过多，导致皮肤差： 钠盐摄入过多，会导致体内的水分潴留，身体内的水分不能及时代谢出去就会引发身体局部水肿，但是这种情况会随着钠盐的减少而消失。如果长期高盐饮食，细胞就会因此而缺水，最终导致皮肤干燥、出现皱纹。
3、食盐摄入过多，导致骨质疏松： 大量的钠盐进入身体，体内的平衡机制就会启动，身体在努力排钠的过程中无疑会导致一部分钙质随着尿液排出，如果本身是缺钙的人群，那就会致使病情加重，最终可能出现骨质疏松、易骨折等现象。
4、食盐摄入过多，损害肾脏： 现代人普遍口味过重，殊不知，摄入的钠盐越多，肾脏的负担越大，因为体内多余的钠离子都是从肾脏排出的，钠盐在升高血压的同时也在损伤肾脏。临床发现，大多数高血压患者都伴有肾脏疾病。
5、食盐摄入过多，导致胃癌： 日本的一项研究显示，经常摄入盐量超标，其罹患胃癌的概率要比常人高2倍。因为食盐中的高渗透液会对胃黏膜造成很大的损伤，长此以往，就会导致罹患胃癌的发病几率增加。 为了自己的健康，从今天开始少吃一点盐。当然，我们除了做菜要少放盐，还要警惕我们身边一些的隐形盐，如酱油、咸菜、腌肉等等，这些都属于高盐食品，也要少吃。 |
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