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以前认为记忆力跟智商有关，因为别人聪明，所以能将知识点记得更牢，运用得更好。 但是科学研究表明：智商的高低对记忆效果的影响几乎可以忽略，但记忆力的好坏却对智商影响很大。记忆的效果取决于是否科学的利用好记忆规律、方法，例如利用遗忘曲线，学完后一天内复习效果最好等等等。用科学的方法就能把记忆变得事半功倍。 一、记忆的最佳时间 一般，大脑一天有四个记忆高峰期： 第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。 第二个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。 第三个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。 第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。 二、记忆的方法 下面的几种方法不需要全部掌握并运用，只需要找到最适合自己的方法。也就是自己使用后效果最好的方法，可以是某一种，也可以是某几种的组合。 1.联系愉快经历法 把所要记忆的事物同自己的愉快经历联系起来以增强记忆的方法。 这种方法一般用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是利用联想在记忆中的作用并增加趣味的记忆方法。不管记忆什么,如果以极其痛苦的心情来记,不久就会被打入潜意识的冷宫。 如记忆人名时联系和他(她)在一起的趣事等都会取得好的记忆效果。就是记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这如同将药包在糖衣里服用一样,不管多难,都可以顺利地装入脑海。 2.比喻记忆法 用人们较为熟悉的事物来比喻识记内容来提高记忆效率的方法。这种方法有广泛的适用性。 比喻即打比方,以此物喻彼物。运用比喻记忆法,实际上是增加了一条新的类比联想的记忆线索。 如记忆原理,可以把普遍联系的原理比喻成网,把不同的应用点用不同的方法比喻成对症下药、量体裁衣,把具体问题具体分析比喻成一把钥匙开一把锁等等。 3.图示记忆法 通过对图形识记来增强记忆效果的方法。此法适应性广。 利用图表、图示等形式把知识之间的联系和关系表现出来,既便于理解,又便于记忆。 如到一个新城市之后,对照地图回忆途中所见,印象十分深刻。采用图示记忆法,需要尽可能地将识记对象分析加工,使其图示化,这个过程可以加深对材料的理解,加深印象,获得的图形形象,简洁,便于记忆,利于通过联想进行回忆。 使用现成图形时,应正确理解图形含义,再按图示去记忆,这样才能收到准确、持久的记忆效果。 4.交谈记忆法 在和他人的交谈中,把自己尚未扎根的记忆或没有自信的记忆经过证实、修改、补充变成确实的记忆的方法。 这种方法可广泛应用于记忆各种材料或事物。谈话之时一般精力集中,对所谈的内容引起高度注意,这是加强记忆的良好心理基础。 谈话中有问有答,有自己说有对方说,可以相互证实、修正、补充,这样,使自己原有正确的记忆得到加深,原有不正确的记忆得到纠正,原有的不完善的记忆得到补充,因而是记忆的很好的方法。 一些学霸在复习时,常常采用交谈记忆法,甲提出问题,乙谈谈自己的答法,乙提出一个问题,甲说说自己的答案,互相切磋,收到很好的记忆效果。采用此法,还能发现自己的主观片面性,弥补学习中的不足。 如果单独一人，则可想象模拟交谈场景，模拟自己和虚拟人物交谈，以实现相同的效果。 5.红色标记记忆法 对非记住不可的重点内容用红色彩笔在书上或笔记中做上标志的记忆法。 这种方法一般在听讲或复习时使用。把记忆的重点内容作醒目记号标出,可以引起大脑注意,加深记忆的印象。 使用此法需要准确地确定重点内容,否则如果全是重点一片红就无法达到预期的目的;如果重点存在偏差,又可能会漏掉有用的而记住太多用处不大的知识,得不偿失,事倍功半。 6.理解记忆法 大家都知道和运用的一种方法，这种方法其实是一种记忆模式，试着优化你的方法。 理解记忆法其实质在于利用知识,利用已获得的联系,经过思考把握记忆内容内部联系。 如记忆一大段文字,就要先理解其中心思想,再理解它的结构及各部分的含义、各部分之间的关系,要理解文章阐述的问题发生原因和结果等等。 这样,把握了所需要记得内部联系并使文章内容同已有知识联系起来,记忆起来就容易了,并且准确、牢固得多。 这也是为什么上学时的课本、老师的讲义都这种模式的原因，强调这是一种记忆模式，而不是我们熟知的“明白就行了”，而是归纳成体系。 三、记忆和身体状态 在利用好以上这些记忆小技巧的同时，注意生活和饮食，补充营养，多吃例如鱼类、豆类、蛋类、花生、小米等健脑保健、增强记忆力的食物，也能对复习记忆有所帮助。 大家应该都有体会，当身体健康、精神饱满时，记忆力会相对强；而当疲倦时，来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。痛点是总做不到，这就需要根据自己的时间，做出学习规划、安排，有意识地把好的身体状态留到学习的时候，从而做到高效的学习。 |
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