睡前和晨起做哪些事情有助于长寿呢？

除了遗传因素会影响寿命外，一些良好的习惯也跟长寿挂钩。其中早起和睡前就是重要的养生黄金时间，坚持一些好的习惯，长寿也会向你招手！

睡前习惯热水泡泡脚

脚跟手一样，脚底布满了很多重要穴位，坚持在睡前泡脚有助于缓解疲劳，起到按摩穴位的重要作用。其中涌泉穴就在我们的脚底，经常按摩，能起到益肾固精的作用。记得在泡脚时加入一些花椒、艾蒿、姜片等，有助于去除寒气。

睡前习惯揉腹

每天晚上睡觉之前，可以躺在床上揉揉肚子，这样能使肠胃蠕动，把气体排出，否则可能会影响入睡。天天睡前揉揉肚子，还能促进睡眠，改善便秘。

晨起养成习惯喝杯200ml温水

早起时，喝一杯温水，对净化血液，稀释血液黏度，洗涤肠胃都有很好的帮助。因为身体经过一晚的睡眠和修整，大量的水分顺着呼吸道和皮肤散发出去，导致身体缺水严重，因此及时补充一杯200ml的温水，对身体很有好处。晨起这杯水选择很重要，不要淡盐水，蜂蜜水等，因为它们会加重胃酸分泌，温的白开水则是最好的选择。

晨起养成习惯早餐吃好

早餐时三餐中最重要的一顿，同时也是最易被忽略掉的一顿。经常有人为了不耽误工作、上班时间而不吃早餐，殊不知这对身体很不利。长期不吃早餐，会使患心脏病危险增加27%。此外，长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，易导致胆结石，危害健康！。所以，一定要养成吃早餐的好习惯。