熬一次夜，三个地方会“受累”！越早改越好

“熬夜”这个词跟我们的生活有着密不可分的关系！没有人不熬夜，不管是为了学习还是工作。在学校学习的时候，老师会要求增加作业量，提升学习效率、提高考试成绩；在工作的时候，为了完成任务不免加会班，有时甚至为了赶报告熬到深夜。所以在当今社会，熬夜已经成了一种常态。可是，常年累月的熬夜，最受罪的就是自己的身体。

熬夜的危害有哪些？

长期熬夜会引发一系列危害：使人缺乏内源氧、人体加剧衰老（皮肤干燥褶皱、皮肤弹性下降、脸部出现松弛）、免疫力低下、人的面目沧桑、眼圈发黑、视力的模糊、记忆力减退、肠胃消化不好、容易出现肠胃炎（腹痛腹泄）、食欲不振、脾胃虚寒等等。

一、皮肤的变化

由于人们不间断的工作，皮肤组织细胞得不到休息，皮肤细胞过度劳累，导致皮肤细胞不能够及时的自我修复，损伤的皮肤细胞增多，人就会加快衰老，再加上神经系统和内分泌系统的影响，皮肤开始变得干燥、褶皱、发黄、长痘痘。

二、免疫力下降

每个生物都有生物钟，人也不例外。经常熬夜会扰乱人体生物钟，从而造成激素分泌失调，免疫力也会下降，精神不振，易疲劳。细菌和病毒很容易攻入到人体的体内，人也更容易感冒，出现肠胃病。

三、视力下降

眼睛是心灵的一道窗口，人们工作离不开眼睛，熬夜加班、不注重休息，会增加眼部的疲劳，引起头晕目眩，视力减退，注意力不集中，反应也跟着变迟钝了，严重的还会诱发老年痴呆。

既然我们摆脱不了熬夜，那有什么办法来补救呢？

①熬夜的时候，人最需要的是维生素b，因为维生素b能够缓解人体疲劳，增强人体工作的持久能力，适当的吃一些绿色的蔬菜和瓜果，给自己的身体充电；

②来一杯热牛奶，补充人体所需的蛋白质；

③准备一瓶滴眼液，缓解眼部疲劳；

④工作一段时间，就要用一小段时间放松一下，做一做扩胸运动，缓解腰部酸痛。

既然我们避免不了熬夜，我们只能通过补救的方式缓解自己，年轻人是真的很辛苦！