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伽理疗，是结合西医的生理解剖学，运动康复学，还要结合中医养生的科学，启动人体自我疗愈的功能，不但能解决当下的疼痛，更重要的是预防疼痛的再次发生。 瑜伽的观点左手为阴，右手为阳。 中医的观点，“男左女右”，男为阳女为阴，所以左手为阳，右手为阴。中医认为人们气的运动，练瑜伽也讲究气的运动，气的运动为左升右降，升上去为阳，降下来为阴。所以中国人有个阴阳平衡的手印，左掌右拳。 什么时候亮出这个手印？告辞，练武时“幸会，承让了”，武术为什么行这个礼，右手（拿兵器）代表暴力，左手压住右手表示：制止暴力！也就是《瑜伽经》里讲的非暴力手印，代表和平，也代表着“阴阳平衡”。 瑜伽是一种生活方式 ，瑜伽老师除了在课堂教学生如何练习瑜伽（课堂练习模式），还要指导学生如何把学到的知识运用到课下的生活当中（课下生活模式），让会员走向健康的生活状态。 中医是中国人的生活方式 ，中医讲究“天人合一”。天的变化，一年一共有四个季节，春，夏，秋，冬。立夏代表夏天的开始。一年四季的保养重点不同，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。瑜伽练习重点也应该有所不同。春天重点养肝，瑜伽练习应该符合肝脏的练习，能增加肝脏排毒的瑜伽，能拉伸到肝经的瑜伽；夏养心，要练习能促进心血循环的瑜伽，能锻炼到心经的瑜伽，能做心经瑜伽的指导； 夏天瑜伽该怎么练呢？ 黄帝内经有云： “夏三月”：夏天有三个月，指的是阴历的四月五月六月。（阴历的第一个月是正月，一二三为春，四五六为夏天）夏季共有6个节气，一个节气15天，一个月2个节气。夏季6个节气是：立夏，小满，芒种，小暑，大暑。 “ 此为蕃秀 ” 说的是整个夏天是活力最好的阶段，是最好的练习瑜伽的季节。老话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。“ 其实夏天犯困是气血不足的表现，就相当于手机没电了，是最需要补养气血的时候。气血不足的表现都写在脸上，两种气色反应气血不足，一是脸色暗黄暗黄的，黄代表内脏是脾虚，脾虚就是气血里边的气虚，脾虚气亏了。脾虚气亏的典型特征是：犯懒犯困，特别没劲，懒得运动。 怎么能知道血虚呢？那就是脸色苍白，惨白，白的没有血色，就代表血虚，血虚的人特别容易头晕，做瑜伽前屈起来时容易头晕，眼花缭乱。所以，在立夏要把气血养足，气血养足才经得起一个夏天的消耗，因为夏天是一年中消耗最大的季节。夏天的瑜伽就是高温瑜伽，没有气血消耗的就是气血，夏天就熬不起伤不起，怎么补气血呢？ 夏天吃什么补气血，夏至吃什么补气血？这很关键！黄杞，又叫小人参，健脾补气，懒困乏时喝点儿黄杞水是很靠谱的。但是天很热，喝黄杞特别容易上火，一喝嘴长泡了，脸上长痘，便秘了，口臭了，这都是上火的表现，怎么办呢？要学会平衡这个火，凡是补的东西都是热的，放一点儿凉的东西去平衡它，黄杞可以配上菊花做成黄杞菊花茶，菊花是凉性的，可以平衡黄杞的火性。但是有的人气血两虚，光补气是不行的，还得补血，还需要加上红枣和枸杞，红色的东西补血。所以黄杞+红枣+枸杞，配量一般：黄杞3克，红枣2枚，枸杞3克，菊花2克。这是立夏时的瑜伽饮料。 “天地气交，万物华实” 天在上，地在下，天和地之间的气相互交换，天气下降为雨，地气上升为云，天上云是大地的水蒸气上去的，云的密度大到一定程度就要下雨了，夏天雨水最多，这就是天地之间在交和，相当于他们两个在互相发微信，很频繁，他们两个沟通的很频繁。对于植物来说是很开心的，水生木，它们得到滋养，就生长的很茂盛；对于人来说就容易出问题，雨水大不就是湿气大吗？南方湿气大，北方的特点寒气大，每个地域都有不同都要有适合这个地域的瑜伽练习，南方就要加重袪湿的指导，北方的练习加重袪寒的指导，夏天不管南北方都要袪湿。 那么怎么知道湿气大呢？湿大有一个特点，湿气大的人皮肤上容易起湿疹，湿气大容易出油，脸上出油，头上出油，湿气大特别容易影响肠胃消化，要不消化不好，吃什么都吃不下，要不就是排泄上有问题，湿气大的人看大便就知道（大便不爽，大便不成形是脾虚的表现，大便不成形还粘在马桶上，体内一定有宿便；食指青筋反映大肠有二三斤的宿便，食指青筋说明大肠经毒素瘀积。）人体有两块皮肤看不到血管，一个是脸，一个是手，看不到青筋，隐藏在皮肤下面，如果能看到说明体内毒素太多，每根手指对应不同的经络，手指青筋重代表经络毒素多。食指代表大肠经，血管突现代表大肠毒素重了。青，紫，黑一个比一个毒素严重。 中医小儿科就看孩子的食指，小儿食指按指节分为三关：食指第一节，即掌指横纹至第二节横纹之间，为风关；第二节，即第二节横纹至第三节横纹之间，为气关；第三节，即第三节横纹至指端，为命关。小孩只要肠道堵了，叫积食（最下面的指节上有青筋出现，吃点儿健胃消食片，消一下积食）；如果不清理走到气关，就严重了；如果走到命关还不调理就真的要命了。一般的医生看不了了，如果一直走指甲缝里（最严重）叫透关射甲，除非特别高明的医生，一般就没救了。 三关测轻重 根据络脉在食指三关出现的部位，可以测定邪气的浅深、病情的轻重。指纹显于风关’是邪气人络'邪浅病轻，可见于外感初起。指纹达于气关，是邪气人经，邪深病重。指纹达于命关，是邪入脏腑，病情严重。指纹直达指端，称“透关射甲”，提示病情凶险，预后不良。 小儿便秘的推拿手法，推食指侧面，由指根推向指尖的方向，1秒钟两三次的节奏！大人便秘需要重推。 这就是“天地气交，万物华实”的繁华茂盛。但是人体湿气大，大便粘腻沾马桶，要推大肠经。饮食，要多吃薏米，红豆，芍药，冬瓜，玉米须，茯苓，丝瓜，苦瓜，芹菜，帮助身体祛除湿气。 冬瓜茶：2斤冬瓜，肉切成片，皮，籽，抓大把红糖洒上（1个小时），咳嗽，上火，湿疹，袪湿效果特好，砂锅煮成膏，加半斤蜂蜜，每次一勺加温水喝。体寒的人不能喝，因为它是凉性的。如果体寒的人想喝，可以在熬制时加几片姜进去平衡它。 秋梨膏是凉性的，熬制时加几片姜就可以平衡。 “夜卧早起' 这是跟冬天比晚睡，夏天白天比较长天黑的晚，可以相对于冬天晚点入睡，10点睡，超过11点叫熬夜，熬一夜少活7天。早睡没有坏处，熬夜一定是作死的。 “无厌于日”，别讨厌太阳。夏天太阳厉害，天天在空调屋里， 这是作死。要多晒太阳，补阳袪湿。不能脸对太阳，真正晒太阳的方法，“负日之暄”，背对着太阳晒。中医讲，背为阳，背上的这条经脉叫督脉，督脉总督一身之阳，它就是阳气的通道，它就是一块太阳能蓄电池，它是太阳能，需要阳气，需要温暖，它需要晒太阳。女性的话可以摸一下自己的脖子，腰，背的位置，是凉的还是暖的，暖的就对了，说明这块电池还有电。如果是凉的，颈椎，腰椎都是凉，你就已经没有阳气了，没有阳气，阳虚内寒，内寒就是宫寒，就容易手脚冰凉，怕冷，内脏功能下降，免疫力下降，容易痛经，各种问题就出来了。所以一定要晒太阳，夏天太阳是最好的。 “使志无怒” 别发脾气，发脾气叫火气。本身夏天已经很热了，还发脾气，外边热里边也热，不是要作死吗？把自己都点着了，就上火了。口腔溃疡，牙疼，眼睛肿，口气重，大便干燥，心烦意乱，这些都是上火引发，上火都是因为发脾气引发。本身夏天很热，一动怒火就上来了，要“使志无怒”。 “消气穴”，能使母老虎变成温柔美少女，降肝火改善暴脾气。太冲穴，在脚背上，大脚趾和二脚趾之间向上走有一个沟的尽头，一般在脚背的正中间就是这个穴位，按着痛就是肝火旺，千万招惹她。痛则不通，肝火旺。这个穴位一专门治疗暴脾气，降肝火，疏肝理气，让人心情愉悦。增加肝的排毒，肝经的原穴，有袪斑的作用，第三是乳腺的反射区，改善女性的乳腺增生，乳房胀痛。 “消气穴”即太冲穴，位于足侧第一、二趾骨的骨缝间，向后约三横指宽处的凹陷之中。中医认为肝主怒，故脾气暴躁，易发火的人往往肝火旺盛。按压太冲穴，既可解郁散结，又能疏肝理气，故有“消气穴”之称。将要发火或情绪激动时，可坐下用两手拇指指端用力按揉太冲穴，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3~5分钟。 “使华英成秀”“ 要有事干，有自己的兴趣爱好，有事干，可以把气宣泄出去。没事干就容易发脾气。 “使气得泄” 夏天是最适合出汗的季节，将体内的湿气排出来，最适合排毒。黄帝内经告诉我们，冬天不要出汗或者说冬天不要出汗太多，所以冬天不太适合练习”高温瑜伽“，可是现在往往冬天练习”高温瑜伽“的人特别多，这不是要作死吗？其实夏天特别适合练习瑜伽，夏天练习的瑜伽就是“高温瑜伽'，让汗出来，毒素排出来。 “若所爱在外” 一定要多点儿爱好，旅游，唱歌，茶道，绘画，读书，瑜伽，跳舞，让自己心气舒畅，不憋闷，憋闷就容易找事，容易生气，导致内脏出现问题。 '此夏气之应，养长之道也！“什么是养长之道？春生夏长，秋收冬藏。长，就是在夏天养好，气血都是增长的，，能量都是增长的，状态都是越来越好的。 “逆之则伤心 ”不这么养就会伤心，心脏的功能就会下降，心主血，血液循环就下降了，心脑血管疾病就产生了，开始产生各种问题。心主神，精神就不好了，就失眠了。 “秋为痎疟”，夏天伤的心，别着急，“出来混早晚要还的”，夏天还不干净，秋天还要还。痎疟相当于痢疾，肚子痛，拉肚子，所以夏天不养好，秋天就会闹肚子。有好多人秋天不停的闹肚子，这不是秋天的问题，这是夏天没养好。 “奉收者少”，秋天都拉肚子拉出去了，还有什么可收的，都泄完了！ “冬至重病”，到了冬天还会得更重的毛病。 所以夏天的养生特别重要，夏天养好了，秋天能有个好状态，冬天也能有个好状态，就会越过越年轻，越过越有活力。 如果夏天不好好养，到了秋天会拉肚子，到了冬天会生病，如此反复身体一年比一年差！ 祝愿每一个人元气充满，天地人和。 |
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