1.击球准备: 可以看到陈教练身体脊柱微微向右倾斜,左肩比右肩高,但最重要的是脊柱和双肩依然保持垂直角度。(脊柱向右倾斜时请谨记:以“胯部”为折点向右倾斜) 2.引杆起初: 引杆起初手部基本上没翻转动作,手部随肩部转动而转动,手臂与躯干“一体式”引杆便于形成理想状态的“中性”杆头上杆轨迹。 3.起杆位置: 当球杆与地面接近平行时,右手肘窝开始微微曲,另外保持脊柱的角度与位置是重点,手腕微微翻转,胯部转动不多。 4.上杆位置: 上杆时当左手臂与地面平行时,杆身与手臂应形成约为90°的夹角,这有利于保持手腕灵活,这是获得杆头速度的重要因素,如果手腕很难做出这样动作,就需要重新检查握杆或手腕翻转的方向是否理想? 5.上杆顶点位置: 脊柱角度与准备动作时角度一样(只是随着身体的重心的转移而水平向右转移),脊柱保持右倾(方向相对球员而言),这时如果脊柱垂直于地面或者往左侧倾斜则说明脊柱发生了逆转,右胯的位置也发生了变化。初学者常见的错误就是右胯向右侧移时移出了右侧黄色线,这会导致挥杆杆头轨过于陡立,力的方向过多往“下打”造成“高而不远”损失距离!1号木则表现为“砸地”或“冲天炮”居多,极其不稳定。 6.下杆前期: 正确的的发力次序:髋→腰→肩→臂→手→杆头,髋部的领先—肩膀与手臂紧跟—杆头滞后,是强大动力的链接,此时杆身与左手臂所形成的角度应“少于90度”,如此时的角度等于90度或大于90度则说明下杆手腕动作力量释放过早,造成力的损失,距离减少。 7.下杆后期: 开始释放手腕的角度以获得更大的杆头速度,“释放-释放”故名思议是释放,只是把绷紧的力量释放掉,并非用手腕的力量去驱动杆头,这个位置时杆头高于手,髋部领先于肩。 8.触球瞬间: 这一刻挥杆的关键,可以看到陈教练的左手大小臂与杆身几乎成一直线,“手位于杆头前,左肩位于手前”,身体形成反“K”字形,另外胯线打开,而肩线只微微打开。这时如果肩线打开过多则会形成“内削球”,容易打出右曲球。 9.送杆位置: 注意陈教练的头部依旧保留在较为滞后的位置,此时右手位于左手之上,双手臂充分舒展送杆,注意肩、左胯和左腿以及黄线的关系,充分的送杆需做到的是身体充分的转动而使手臂“被动”地触球与送杆,而非手臂主动向目标方向挥动。 10.前挥动作: 注意陈教练的身体充分转动,手臂自然挥起,顺势前挥. 11.前挥动作(副图): 此时要注意的是头部与胯部的位置关系,另外重心位于左脚外侧。 12.收杆动作: PS:只看图,不解释! 如果你觉得看完对你有帮助,欢迎你的打赏。 |
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