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对于初学者来说，瑜伽道具可以帮助瑜伽初学者完成一般状态下无法完成的体式，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，让身体受到最小的压力。对于更高级的瑜伽修行者，使用瑜伽道具可以尝试难度更大的体式。 今天我们就跟大家分享一下瑜伽砖的神奇运用，分享几种使用方法，精进你的体式，让瑜伽砖助你一臂之力哦！ 树式  ▶一般做树式的时候，平衡不好的小伙伴，会出现把髋部推出去，导致不能很好的站稳，重心偏移 ▶这个时候，可以利用瑜伽椅子和瑜伽砖 ▶将膝盖轻搭在砖上，稳定往下滑的脚，帮助平衡 转颈转膝  ▶如果你的转颈转膝放松无法把双膝并拢在一条线上 ▶那么借助瑜伽砖，可以很好的稳定骨盆，更好的伸展胸椎 鹤禅式  ▶鹤禅式是基础的手支撑练习 ▶想要挑战鹤禅式但是害怕的伙伴，可以借助瑜伽砖保持平衡，抬高臀部 ▶同时找到鹤禅式的状态，尝试一点一点抬起脚离开砖 神猴式  ▶相信很多的小伙伴都有想挑战神猴式的时候，毕竟一字马还是很酷的瑜伽体式 ▶神猴式需要前腿屈髋，大腿后侧拥有足够延展的能力，后腿伸髋，需要前腿足够的伸展 ▶如果暂时没有办法完成，可以借助瑜伽砖，先练习前腿 ▶手放在砖上，循序渐进 单腿幻椅  ▶这是一个看似简单实则比高难度体式更难掌握的一个体式 ▶手放在砖上，帮助稳定身体，移动腹股沟内侧向后，上半身放低加深屈髋 骑马式  ▶将前脚踩在瑜伽砖上垫高 ▶首先可以帮助伸展后方腿的股四头肌 ▶还能够加深前腿的屈髋，给予上半身更多的空间去延展脊柱 瑜伽砖的正确运用可以很好的帮助瑜伽深入练习，能够给到身体更多的好处，好的练习事半功倍；今天分享的这几种方法您学会了吗？ |
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