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肋呢，那叫腰[呲牙]小编癫传的东西看多了吧[呲牙] 真传一句话送给爱好者： 开肩松腰活胯劲上手， 命门呼吸换劲丹田走！ 过程1：出右手想左肩 2：出右手错左胯 3：出右手踏左脚 整劲的练习阴阳虚实转换去扎红缨枪，没枪的去扎拖把杆子！意念的外放，看着美女站桩[呲牙]腰腹的折叠劲去蹲墙！手臂的螺旋缠丝没感觉的去卷臂，卷臂不懂的找个健身教练问问！哪来那么神秘的东西[呲牙]，说了也不一定能练出来，含糊其辞更白搭[呲牙] 丹田就是人体气压千斤顶把骨节慢慢撑开叫松，达到撑筋拔骨后气路经络通了后能任意使用气叫运劲，前提是你先得练到有气才能用气压千斤顶，所为功到自然成就是要站桩练功练出气来一理通百理明，自学者经验感受不玄乎。
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