一字马、推胸腰、压脚背、倒立...16个基本功一次学会！

经常有同学问老师：基本功可以自己一个人在家练习吗？没有老师作参考该怎么纠正自己的动作呢？怎样才能正确规范的要求自己的动作呢？

为了解决同学们仍旧存在的疑问，为了更加方便大家练习基本功，单色舞蹈莉莉老师又为大家拍摄了一组基本功讲解图。超详细，超级干货，建议先收藏转发！！

注：之前出过的第一套热门基本功讲解图，没有找到的宝贝或者想要全套的宝贝可以加文末微信免费领取。

【本次基本功主要讲解】：

地面压旁腿、地面压前腿、地面搬前腿、后卷腰、地面搬旁腿、反弓撑腰、地面吸伸腿、压脚背、肩肘倒立、竖叉、耗横叉、地面压后腿、跪立下腰抓脚、吸伸旁腿、跪地推胯下腰、推胸腰。

每一位舞蹈爱好者应该都会想过，自己要是能像那些专业舞者们一样拥有那么美丽的舞姿就好了。每天看着各种舞蹈视频里的舞者们羡慕嫉妒恨，可是一回到练功房或者舞蹈课上就被老师们的“基本功！基本功！”磨出了耳茧，不情愿可也只能继续默默练着枯燥而痛苦的基本功和技术技巧。

就像我们常用来比喻的，跳舞就像建高楼，打好地基很重要。建高楼的地基小到活水泥大到搭框架，舞蹈的地基也一样，小到每一个勾绷脚大到翻腾旋转的技术技巧，每一个小细节的失误都可能造成大楼的建造失败。

正如大家都明白“先学会走才能学会跑”和“一口吃不成胖子”的通俗道理，相信大家也都不难明白舞蹈的基本功和技术技巧训练对于跳好一支舞的重要性。所以，即使再痛苦，再枯燥，老师教好、学生学好基本功技术技巧对于舞蹈学习来说都是重中之重。

（第一套基本功讲解图）