经常有同学在后台留言: 老师,每次你说压软度的时候都会说到各种各样的动作,可是这些动作我都弄不清楚,而且也不知道怎么摆才是到位的? 今天,小编给大家整理出了一大波舞蹈基本功训练的动作示范图,赶紧收起来吧! 基本坐姿 注意: 后背直立,指尖点地 膝盖窝贴地板,脚背绷起来 勾脚 注意: 脚后跟蹬出去,脚趾使劲往前勾 膝盖窝贴地板 推胸腰 注意: 头去找脚,腰用劲 跪下腰 注意: 双手夹耳朵,下胸腰 手指指尖往里找脚趾尖 膝盖打开与肩同宽 跪下腰抓脚 注意: 胸腰往上顶 膝盖打开与肩同宽 站下腰 注意: 中腰位置顶高,双手垂直地面,抬头找屁股 软度比较好的同学可以尝试腰部用劲,手去抓腿 胸倒立 注意: 双脚并拢绷脚背,手臂夹紧身体 腰部和臀部肌肉收紧,注意重心前移 青蛙趴 注意: 膝盖胯成三点一线,大腿和小腿呈90度直角 脚背绷起来 趴横叉 横叉 注意: 后背直立,手指尖点地,膝盖伸直 双脚脚趾尖、胯,三点一线 竖叉 地面压旁腿 注意: 后侧背部要转开,眼睛向上看,手往前延伸 脚背立起来,可以让人帮忙压着下面的腿 地面压后胯 注意: 手指尖点地,后胯根去贴地板,膝盖和脚背去贴地板,最后往后下胸腰 耗竖叉 可选择适合自己的高度耗叉 搬前腿 搬旁腿 搬后腿 学舞蹈没有踏实的基本功 哪能拥有舞蹈那震撼的美? 所以对基本功的练习千万不能松懈呀! |
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