有读者在后台留言给我，说自己活在父母/姐姐/哥哥的阴影中，小时候不被肯定和关注，现在特别自卑。 如今尽管已经为人母，为人父，在社会上有自己的位置，但是还是觉得自己不够好，还是急迫地想让自己变好，问我怎么才能做到爱自己呢，有没有什么具体的方法。 我想对这样的读者说，你可以做到在这里留言，或者可以在心里对自己说出： “我总觉得自己不够好，我找不到爱自己的方法，我该怎么改变自己……” ——这些已经是你爱自己的开始了。 因为至少你看见了那个阴影中不被爱的自己。 你没有用物质、忙碌、标签或者其他乱七八糟的东西去掩盖那个真实的自己。 你在这个喧嚣的人生中，还有试图找到自己的动机。 这就是对自己的接纳和爱。 原生家庭创伤下的童年，让那个真实的缺爱缺肯定的你，躲在了迎合大家需要的假性自我的后面。 如果你一直在用各种东西掩盖那个真实的你发出的痛苦的呐喊，想让自己只体验现世安稳、和谐，保持平静，保持对糟糕现状的平静接纳，你会越来越找不到那个真实的你。 有关我们的真相，本身就是治愈。这个有关真相的故事，全世界只有你知道，也只有你会去解读。如果你都不去读，那么它就会被埋葬。 如果你问过自己，我要怎样找到那个我，我要怎样停止觉得自己不够优秀，我要怎样才是爱自己，那么至少，你看到了。 ——记住这一刻。 只要你活着，你就在不停地努力证明自己的优秀，证明自己的美好，以让自己相信自己可以永远拥有和他人的亲密连接，以让自己相信自己永远可以被爱被接纳。一刻不停地，你需要这种感觉。 其实，你就是用这种感觉来对抗自己对死亡的本能恐惧。 如果有一天你失败了，你经历了没有做到优秀的痛苦，经历了关系丧失时的几近崩溃， 如果有一天，在证明优秀的路上，你的身体突然不好了，或者压抑得太多突然抑郁了， 你突然觉得自己连好好活下去都办不到了，你苦心经营的一切都失控了， 而那个“只要我努力证明自己优秀，我就一定能得到回报，我就可以永久地拥有和这个世界的连接”的公式要在你心里坍塌了——这一刻，其实就是你直面一直都在抵抗的死亡焦虑的时刻。 这一刻，正是你重新定义人生的机会。 要知道，我们内在的小孩也有自我疗愈的力量，我们的潜意识，也可以调换频道，讲述不一样的故事。改换视角和认知，也会带来不同的内心感受。 尝试去思考：
建立自己的核心价值，我们就会停止讨好他人，停止证明自己，我们才会真正地开始享受为自己而活，也只活自己的那个部分的过程。 可是很多人问:
作为一个咨询师，我的答案是， 这是一个比较长的艰难的过程， 需要你寻找自己回避的真相， 掀开被压抑的情绪，释放它们，产生力量， 面对痛苦，慢慢进行人格整合。 说得文艺一些，这就像是一个推翻重来，破茧成蝶的过程。 你会获得重生，你会毁掉你旧时熟悉的那个心中的世界（你的价值观、潜意识模式）创建一个新的世界（人格的重新整合、新的价值观、新的模式）。 ——在这个重生之中，你才能建立起自己的核心价值。 所以，我会对因为痛苦来找我的来访者说： 这件事、这些痛苦正是你的机会。这些外因、这些遭遇，会给你带来一个窗口期，你将有机会深入你的内心世界，摧毁你的旧模式，你可能会建立一个新的世界。 这不是安慰的套话，也不是我对某个人的爱心或同情。这是我的相信，是我的体验。 我想，当来访者听到我这句内心深处的话，即便不是和我咨询的当下，也可能在以后的某一个他生命中的突然时刻，感受到这句话的力量。 我们真的害怕未来吗？ 其实我们并不是像我们以为的那样“在意结果”。 客观地说，无论是过大多数人的人生，跟随他人，还是跟随自己的内心，未来都一样是未知的、有风险的。这是一个基础认知。 也就是说，别人的人生，未必是更好的人生；不过大多数人的人生，未必就不好。——你不必为了别人的标准而活。 既然在你生活的过程中，并没有人保证你跟着别人干就一定会拥有很好的未来——毕竟你无法完全复制别人的人生。 那么为什么很多人会不自觉地去做别人都在做的事呢？或者会以别人做了那我就该做的要求来要求自己, 而不想其他呢？ 因为如果按照自己的想法去做了，就意味着你不能把过得不好的责任，推卸给别人了。而潜意识不想承担这个责任，所以很多人屏蔽了自己的思想、内心的声音。 他们对自己和他人说: 我完全不知道该干吗，超级迷茫，别人好像都知道要做什么，那么我也这样做吧。 ——这是真心话，不是谎言。 如果你的潜意识想这样，你一定可以完美地欺骗自己。 所以只有强大的人可以听到自己内心的声音，清楚自己要干什么，而不是为了证明自己“很好”； 也只有强大的人，过上了自己想要的人生。 因为这类人的潜意识人格，比其他人更强壮有力，可以承受“我选择了，然而我选错了”的后果，不会因为自责而粉碎。 他的潜意识，不那么畏惧为自己负责。 于是他可以听到自己内心的声音，而不是只能听到别人的声音。 ——以上内容节选自《你不必更好，也很好》 作者：周小宽 |
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