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颈椎病犯了应该怎么改善？骨科专家教你3个最简单的动作学起来

颈椎病患者越来越多，办公室一族患颈椎病的比较多。长时间的坐姿不对、用电脑或者低头玩手机都是导致颈椎病的重要原因。颈椎病患者除了感觉颈背疼痛、手指发麻，还会行走困难，所以改善这种状况很有必要。以下是改善的方法：

1、仰头望掌

抬头，双手向上伸直，手心朝上，双眼目视手背。为了有很好的效果，所以手一定要伸直了。这样子可以让肩部和颈部的肌肉得到放松，还可以促进血液的循环。

2、旋肩疏颈

将手指放在肩膀上，手心朝下，然后旋转。这样可以使颈椎关节和肩关节活动，保持关节的灵敏度，还可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、头颈相抗

将手放在后颈部，头向后仰，手用力向前。这个动作可以使颈部的肌肉力量提高。

颈椎病算是一种职业病，长时间低头工作会导致患病，也患者如果在这样下去，病情就会加重，所以工作时也要注意缓解病情。以下是工作时的缓解方法：

1、长期工作的患者要多活动活动颈部，不要使颈部长时间的保持一个动作，可以抬头或者转头、摇头等。

2、患者要注意休息，患病期间尽可能的减少工作时间。卧床休息对于患者缓解病情是有好处的。

3、工作的时候，尽量不要使颈部受凉。吹空调和风扇的时间不宜过长。

4、患者尽可能不要做力量型的运动。提重物会使病情恶化，最好不要做。

5、颈椎疼痛时，可以贴一些膏药。贴膏药可以促进血液循环，还可以减轻局部炎症性的反应，对于上皮细胞的生长喝组织修复都有促进作用。患者可以贴的药膏有活血止痛膏、镇江膏药、东方活血膏、伤湿祛痛膏等等。

总的来说，要想缓解颈椎病的病情，需要患者多留意自己在工作时候的坐姿和环境等。对于办公室一族，要多活动颈部，为了颈部不要损伤，要多加留意，做好预防措施。以上有一些可以起到缓解作用的动作，患者有时间的可以做一下。膏药对于缓解颈部疼痛是很有帮助的，患者在感觉到疼痛的时候，可以试试。患颈椎病的人越来越多，保护好自己的颈部很重要。

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