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 本式具有益气养神， 培元固本的作用。 《易筋经》指出：“精气神无形之物也，筋骨肉有形之物也，必先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。若专培无形而弃有形则不可，练有形而弃无形则更不可。 所以有形之身必得无形之气相依而不相违，乃成不坏之体。”对气的导引和调控应遵循气在人体生命活动中的规律，即升降出入。 此外，手腕随杖的旋翻运动，弥补了日常工作中多是屈伸活动不足，对预防手腕损伤有积极的作用。  金龙绞尾   本式具有强腰膝， 疏导肾水代谢的作用。 本式高歇步时，后交叉腿膝抵压前小腿后的承山穴，可重点刺激膀胱经。 小小知识   承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑之间，当小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处，主治痔疮、脚气、便秘、腰腿疼痛等病症 中医经络学认为，膀胱经与肾经相表里，故此式有利于疏导肾水的代谢，有排毒的作用。以腰为轴左右转体，有效地刺激了带脉，带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，带脉能约束纵行之脉，足之三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加带脉强经脉之间的联系。因此此动作有利于全身经脉之气的调畅。 由于低歇步对下肢柔韧、平衡、力量控制能力提出了更高要求。因此，此式对加强中老年人下肢肌肉的力量，提高平衡能力，对减少小腿肌肉痉挛有一定作用。   端午小长假里，大伙也别忘了练功哦，外出的伙伴，注意安全！ 小编祝大伙端午安康，祝天下的父亲身体健康！ |
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