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你不一定能做到天天泡澡，但你一定可以天天泡脚。 泡脚的目的不仅是清洁，更在乎保健功效。一盆40-50度的热水，双脚泡入其中，通过热效应使双脚末梢微循环扩张，热能随加速的血循环迅速传递周身，机体的散热中枢通过出汗的方式，控制分布各个区域汗腺将体内多余的热量散发出去，微微的汗液会让人感觉舒爽惬意。 由于脚底神经末梢丰富，泡脚，还可以有效刺激和“按摩”人的神经系统，减缓身体一天下来的疲劳，使人接下来的睡眠质量提高。 苏东坡曾有诗句描述泡脚的好处，“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。这句叙事诗，意思就是说，主人劝我在睡觉之前泡下脚，这样可以深深入眠，连早晨钟鼓的声音都听不到。这婴儿般睡眠质量恐怕是现代社会很多职业者梦寐以求的事情了。 泡脚并不是适合每个人，有些病人必须慎重泡脚：1、糖尿病人，常伴有微循环障碍，末梢神经对温度不敏感，过热的水会导致皮肤烫伤破溃不易愈合。因此，为糖尿病人准备洗脚水，一定要用自己的手肘部测试水温，能耐受则是安全的。 2、严重心脏病，血压低的病人也不易泡脚，血管扩张容易导致头部供血不足发生晕厥。 3、足部外伤炎症也不易泡脚，容易导致炎症扩散。 4、老年人泡脚时间不宜过长，容易发生低血压晕厥。 作者：张鹍 国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者 |
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