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老年人由于年龄大了，容易出现关节肿痛的症状，这让老年人的活动非常不便，所以老年人要做好运动保健，保护膝关节。那么，老年人怎样保护膝关节呢？ “膝关节僵硬、疼痛、肿大，活动时关节会出现咔嚓的摩擦音，关节无力、活动受限，这时，您可能患上了膝关节骨性关节炎了。”专家指出，不只是老年人，电脑族、开车族等缺乏运动者以及“高跟鞋族”等年轻人也容易出现关节过早退化现象，令此病的发病年龄大大提前。 1.尽量避免身体肥胖，以免加重膝关节的负担。 2.走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底有弹性的软底鞋。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍。工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势。 3.参加体育锻炼前要轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再进行剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。 4.骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低对膝关节都有不良的影响。 5.膝关节遇寒，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝；天气炎热时不要贪凉，避免冷风冷气直接吹向膝关节，防止膝关节受凉。 6.在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些有助补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，减轻关节炎的症状。 适当锻炼能缓解关节痛 不要认为只有休息不动才能保护好患病的膝关节。专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。“据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身、仰卧抬腿、模仿蹬自行车以及高位马步都是适合关节炎患者的运动。” 此外，有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。 专家提醒，膝关节骨性关节炎患者要到正规的医院接受系统、规范的专科治疗，不求根治，力求缓解症状，减轻痛苦。“膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，采取休息制动、热敷、针灸按摩等简易疗法，大多可控制症状。” 如疼痛剧烈者，可在医生指导下用药。关节腔内注射透明质酸钠凝胶对这种病也有一定的效果。如果通过药物治疗仍不好转，影响行走及日常生活，可到大医院用关节镜技术治疗，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。 适当佩戴护膝和防寒保暖：佩带护膝对关节炎症患者来说，主要目的是制动，以保证损伤的关节炎可以局部充分休息。另外，膝部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者严重可以选择《络通万康贴》就可以直接通过毛孔渗入体内直达病源，直接性的调理。 分享患者经验：我叫阿明，山东人，由于父亲在工地不小心从架子上摔了下来，导致关节摔伤，在医院没有治疗彻底，夏天不敢吹空调，冬天不能遇凉，阴天下雨就疼痛，在我上高三，父亲就东奔西找的需求治疗方法，北京也去过，就是不见好转，由于长久下来导致积液腐蚀，导致滑膜受损。我就四处帮父亲打听哪里治疗这方面可以。后来在网上搜到了《络通万康》官网。三贴不见效退款！我就给父亲定了一个疗程的，还有活动，买二送一，真不错，用了三个疗程父亲被困扰多年的疼痛，没有了。今年算起就过去两年多了，按老师康复后的指导锻炼，再也没有复发！非常感谢！ 专家指出，防治膝关节骨性关节炎还要注意避免以下误区： 误区1：骨关节炎需要使用抗生素； 误区2：“软化骨刺”药物可以软化骨，软骨保护药能保护软骨； 误区3：非处方解热镇痛药没有不良反应，镇痛药服用越多效果越好。 温馨提示：以上就是老年人怎样保护膝关节的相关介绍，希望通过小编的介绍，大家能够了解一些老年人保护膝关节的方法有哪些，平时可以利用上述方法保护膝关节。 |
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