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第一，脂肪肝不用怕，多吃燕麦，燕麦是粗粮的一种，想要不得脂肪肝，主食一定不能过于精细，所以要适当食用粗粮，燕麦的优势在于，富含丰富的膳食纤维，能吸附肠道内多余的脂肪和胆固醇，从而减少吸收，有利于降低胆固醇，对于预防脂肪肝大有帮助。 第二，脂肪肝不用怕，常喝点豆浆，豆浆中的大豆蛋白可降低肝脏中有害脂肪的堆积，从而发挥预防脂肪肝的作用，豆浆中含有的是优质蛋白，可以和某些动物蛋白相媲美，所以常喝豆浆，不仅能够及时补充优质蛋白质，还能避免血脂的升高。 第三，脂肪肝不用怕，常吃苹果，苹果中富含丰富的维生素C，维生素能够抗氧化，清除氧自由基，从而减轻氧自由基对肝脏的损害，维生素C还能促进胆固醇转变为胆酸，能降低多余的胆固醇，苹果中还富含果胶，也有一定降血脂的作用。 
第四，脂肪肝不用怕，常吃胡萝卜，胡萝卜中富含胡萝卜素，不仅能抗氧化，还能预防多种消化道肿瘤，对肝脏也有保护作用。 第五，脂肪肝不用怕，多喝白开水，很多人把碳酸饮料当成白开水来喝，这是不正确的，碳酸饮料富含热量，过多热量的摄入会增加脂肪的堆积，而多喝水也能促进机体的新陈代谢，能够促进代谢废物的排泄，对于预防高血脂大有帮助。 脂肪肝，通俗点讲，就是肝细胞内脂质堆积过多，导致肝脏不堪重负，不要小看脂肪肝，严重的脂肪肝同样会导致脂肪性肝硬化。 及时调整饮食结构，适当运动，远离酒精，控制体重，能让这种肝病一扫而光。 
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