 摩拜员工坠楼！别让职场压力，毁了你的生活！ 00:00 05:05 （6.18脉脉早报）标题：摩拜员工坠楼！别让职场压力，毁了你的生活！今天是2018年6月18号星期一，欢迎收听脉脉早报。日前，摩拜北京办公室发布... （6.18脉脉早报）标题：摩拜员工坠楼！别让职场压力，毁了你的生活！今天是2018年6月18号星期一，欢迎收听脉脉早报。日前，摩拜北京办公室发布消息称，办公室某员工于6月6号晚19点左右坠楼，因伤势严重抢救无效去世。关于坠楼的具体原因，摩拜官方微博并未披露。多数网友认为，坠楼是因为压力过大，但也不排除有情感或家庭方面的原因。职场压力，一直是职场人的隐痛。面对职场压力，我们是否只能束手无策呢？为此，今天我们总结了一些职场抗压方法，赶快来听一听吧！1.精神超越：价值观和人生定位。简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西，其实对我们的影响却十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“要有正确的价值观念是获得心理平静的最大秘密之一。2.心态调整：以积极乐观的心态拥抱压力。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。3.理性反思：经常自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。4.建立平衡：留出休整的空间。我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。与他人共享时光，交谈、阅读、冥想、听音乐、处理家务都是获得内心安宁的绝好方式。5.时间管理：你要自己安排你的事。工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。6.加强沟通：不要试图一个人把所有压力承担下来。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。7.提升能力：疏解压力最直接有效的方法。既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，那么，通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升。8.活在今天。各种压力，有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。9.生理调节：保持健康，学会放松。另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。10.日常减压。比如，早睡早起；同你的家人和同事共同分享工作的快乐；不要急切地、过多地表现自己；一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅；利用空闲时间锻炼身体。希望听了今天的节目，大家都能好好享受工作，享受生活！好了，以上就是今天节目的全部内容，本节目由脉脉app和考拉FM联合制作播出，欢迎订阅收听，下期再见。
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