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据中央媒体报道，北京时间6月14日晚11点，2018年俄罗斯足球世界杯在莫斯科正式拉开了战幕。首场战事在俄罗斯与沙特阿拉伯两队之间展开。到本场赛事结束（北京时间6月15日凌晨1点左右），东道主俄罗斯队以5:0的比分狂胜沙特阿拉伯。 为期32天的世界杯将于7月15日结束。在此一个多月的时间里，预计全世界的球员、球迷、记者、商贩都会围着世界杯而狂欢。而莫斯科时间与北京时间存在5个小时的时差，所以此届世界杯的大部分赛事活动都在夜晚或凌晨进行。在此，提醒您首先应注意自己的身体养生，才有资本充分关注本届世界杯赛。 熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。 对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。 虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补养生又去火。 若在观看世界杯的同时，也饮用一杯杏林茶，也就能适当缓解免疫力的降低、降低阴火了。望您能健康享受本届世界杯！ |
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