|
关爱自己关注健康 百家号07-03 18:14 关注 最近流行一种说法，晚餐决定我们的寿命，这是真的吗？我们一般都是一日三餐，那么为什么说晚餐与我们的寿命有关系呢？这是因为晚餐是一般是在下午6点到7点之间吃，人体各器官在晚上是要休息的，而早上却是人体器官和组织运行的开始，所以吃早餐是为了能更好的为身体提供能量进行运动，而晚餐仅仅是为了维持人体机能普通的新陈代谢，所以说晚餐影响着人的寿命。 我们一定要明白，晚上怎么吃才是对我们身体健康最有益的，错误的晚餐习惯和食物搭配，不仅会影响我们的睡眠，而且还会给我们的身体带来伤害，不想吃出病，吃晚餐牢记5个“不要”！ 晚餐决定你的寿命！想长寿，牢记5个“不”，坚持下来会有改变的： 1、不要吃辣 很多人都喜欢吃辣，但是晚上吃得过咸过辣，比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。 2、不要吃太多肉 肉类食物可以说是生活的必需品，很多人因为白天工作忙，所以想晚上吃一顿好的，但是如果在晚餐吃太多肉，无疑会加重我们肠胃的负担，要知道晚餐后活动量小，而且消耗的能量低，那些多余的热量就会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，日积月累，肥胖也就形成。所以晚餐尽量多吃清淡的食物，比如蔬菜水果。 3、晚餐不要绝食 现在许多女生为了减肥不吃晚饭，古代人提倡过午不食，这是因为古代人晚上休息的时间比较早，经常日落而息，也就是说他们经常在五六点钟左右的时候就已经睡觉了，这样中午吃完饭到晚上睡觉不过五六个小时的额时间，也不会觉得太饿，但是我们现在晚上休息的时间普遍比较晚，甚至有的人会熬夜到12点之后才睡觉，如果我们晚上不吃饭，那么从晚餐到睡觉，间隔的时间就太长了，如果不吃晚餐，产生了强烈的肌肉感，一旦控制不住，很容易会出现暴饮暴食的现象，不但减不了肥，反而会更胖，而且，长期节食很容易影响身体新陈代谢和血液循环，甚至会损伤我们的肠胃。 4、不要吃太多 比早餐、午餐相比，晚餐之后就没有其他活动了，如果晚上吃得太饱，不仅容易导致肥胖，可能会让来不及消化的食物积累在肠胃中，影响消化系统的正常功能，所以晚餐要少吃一点，吃七分饱就可以了。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，这样有助于控制饭量，一定不要边吃饭边看电视，这样三心二意，很容易会吃多。 5、不要吃太晚 有的人长期饮食不规律，吃完饭的时间过晚，有的人还会吃宵夜，但是长期这样会增加人体患胆结石的风险，而且吃进去的食物无法在体内进行充分的消化，到了应该睡觉的时间，肠胃还在工作，会直接会影响我们的睡眠，时间久了，还可能会出现失眠、记忆力衰退、精神衰弱等症状。 以上几点就是吃晚饭需要注意的事项，大家都知道如何正确地吃晚餐了吗？如果您有什么看法和好的建议，可以在下面评论区留言和大家进行讨论，感谢您的阅读和长期支持，不要忘了关注小编哦。
|
|
|
